お腹が空いたとはどういう状態かを理解する。（難易度：中）
お腹が空くときはどんな時でしょう？
消化するものが無くなった時？カロリーを使いすぎた時？運動後？長時間栄養補給しなくなってエネルギー不足になったとき？
どれもそうなのかもしれません。
しかし太る原因となるのは、暇なとき、つまらない時、元気がない時などに食べるときです。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
宗教観を抜きにして、食後にもっとも幸福感を感じる食べ物は、炭水化物です。
幸福感を感じているのは自分であり、脳が感じています。
空腹感＝お腹が空いた＝なんか食べたい＝なんか食え という脳の命令です。
暇を感じたり、つまらないと感じた時に出る脳の命令は、
『食事を摂ってドーパミン（快楽物質：ホルモン）を出せ』という心を満たすための食事です。
脳の仕組みとしてドーパミンが大量に出ている時はお腹が空きません。（命令が出ません）
読書やゲームなどに集中してる時。朝方までしててもお腹が空いたと感じることはほぼありません。
恋をしている時も食欲が無くなるということもあります。
Ｈをしてる最中に、お腹空いた と思う方も稀だと思います (￣ｍ￣*)
さらには覚せい剤等の麻薬もそうです。打ったり飲んだりすると大量のドーパミンが放出されるため、お腹が空かなくなります。ただ脳の感覚がマヒしますので、とても不健康な痩せ方をします。麻薬で捕まった人達の顔がげっそりするのはそのためです。
脳が、集中状態、楽しんでいる状態、気持ちいい状態などになると、ドーパミンという快楽物質が出る。その状態はお腹が空かない（空いたと感じない）。
であるならば、意識的にそういう脳の状態を作り上げればいいわけです。（意図的にドーパミンを出せばい）
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
「幸せな状態」というのは、単純にドーパミンが出て、セロトニンが出ている状態だということです。簡単にいってしまえば、セロトニンが出れば「幸せな状態」になってしまいます。そのためのテクニックはたくさんあります。脳幹気功は、そのなかでも瞬間的に誰でも簡単に「幸せな状態」を作り出すことの出来る気功テクニックと言えます。
たとえば、自分で自分の体をナイフで切り刻むリストカッッターがいます。この行為は人によっては大量のドーパミンが出ます。そして誰でもβエンドルフィンが出て、最後に思いっきりセロトニンが出ます。細胞が傷つくと、細胞は「いま、壊れています！」という電気信号を出して、その信号が脳に伝わって痛みに変換されます。すると、今度は痛みを麻痺させるため、すぐに脳はβ・エンドルフィンを出すように命令します。
β・エンドルフィンは交換神経を刺激しますから、いっぱい出ると、さらに抑制物質であるセロトニンもいっぱい出ます。同時に血糖値を高めたり、心拍数を速めたりするホルモンであるアドレナリンやノルアドレナリンも出るのです。リストカットをすると最後には幸せになるのだから、何度でもリストカットしてしまうリストカッタージャンキーになってしまうのはそのせいだと言われています。
（参考文献：苫米地英人著「苫米地式 幸せ脳のつくり方」より）
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
脳を幸せな状態、楽しい状態、気持ちい状態にしてやれば、お腹は空かなくなる。
【意図的にドーパミンを出す方法】
・瞑想
・ヨガ
・自己催眠
・適度な運動
・好きなことをする
・脱力
・妄想
・気功
・恋をする
など、自分の意志・意識を自分力で操作できるようになると、過去の記憶を思い出すだけでもドーパミンを出せるようになります。将来のなりたい自分を想像するのも良いでしょう。
つまるところ、食事摂取のドーパミン量と、痩せていく楽しさで出るドーパミン量のどっちが多いか？によってダイエットや減量が成功の鍵です。
痩せていくこと、ダイエット自体を楽しむ事が出来れば、ホメオスタシスの原理としてリバウンドも起こりづらくなります。
お腹が空くときはどんな時でしょう？
消化するものが無くなった時？カロリーを使いすぎた時？運動後？長時間栄養補給しなくなってエネルギー不足になったとき？
どれもそうなのかもしれません。
しかし太る原因となるのは、暇なとき、つまらない時、元気がない時などに食べるときです。
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宗教観を抜きにして、食後にもっとも幸福感を感じる食べ物は、炭水化物です。
幸福感を感じているのは自分であり、脳が感じています。
空腹感＝お腹が空いた＝なんか食べたい＝なんか食え という脳の命令です。
暇を感じたり、つまらないと感じた時に出る脳の命令は、
『食事を摂ってドーパミン（快楽物質：ホルモン）を出せ』という心を満たすための食事です。
脳の仕組みとしてドーパミンが大量に出ている時はお腹が空きません。（命令が出ません）
読書やゲームなどに集中してる時。朝方までしててもお腹が空いたと感じることはほぼありません。
恋をしている時も食欲が無くなるということもあります。
Ｈをしてる最中に、お腹空いた と思う方も稀だと思います (￣ｍ￣*)
さらには覚せい剤等の麻薬もそうです。打ったり飲んだりすると大量のドーパミンが放出されるため、お腹が空かなくなります。ただ脳の感覚がマヒしますので、とても不健康な痩せ方をします。麻薬で捕まった人達の顔がげっそりするのはそのためです。
脳が、集中状態、楽しんでいる状態、気持ちいい状態などになると、ドーパミンという快楽物質が出る。その状態はお腹が空かない（空いたと感じない）。
であるならば、意識的にそういう脳の状態を作り上げればいいわけです。（意図的にドーパミンを出せばい）
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「幸せな状態」というのは、単純にドーパミンが出て、セロトニンが出ている状態だということです。簡単にいってしまえば、セロトニンが出れば「幸せな状態」になってしまいます。そのためのテクニックはたくさんあります。脳幹気功は、そのなかでも瞬間的に誰でも簡単に「幸せな状態」を作り出すことの出来る気功テクニックと言えます。
たとえば、自分で自分の体をナイフで切り刻むリストカッッターがいます。この行為は人によっては大量のドーパミンが出ます。そして誰でもβエンドルフィンが出て、最後に思いっきりセロトニンが出ます。細胞が傷つくと、細胞は「いま、壊れています！」という電気信号を出して、その信号が脳に伝わって痛みに変換されます。すると、今度は痛みを麻痺させるため、すぐに脳はβ・エンドルフィンを出すように命令します。
β・エンドルフィンは交換神経を刺激しますから、いっぱい出ると、さらに抑制物質であるセロトニンもいっぱい出ます。同時に血糖値を高めたり、心拍数を速めたりするホルモンであるアドレナリンやノルアドレナリンも出るのです。リストカットをすると最後には幸せになるのだから、何度でもリストカットしてしまうリストカッタージャンキーになってしまうのはそのせいだと言われています。
（参考文献：苫米地英人著「苫米地式 幸せ脳のつくり方」より）
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脳を幸せな状態、楽しい状態、気持ちい状態にしてやれば、お腹は空かなくなる。
【意図的にドーパミンを出す方法】
・瞑想
・ヨガ
・自己催眠
・適度な運動
・好きなことをする
・脱力
・妄想
・気功
・恋をする
など、自分の意志・意識を自分力で操作できるようになると、過去の記憶を思い出すだけでもドーパミンを出せるようになります。将来のなりたい自分を想像するのも良いでしょう。
つまるところ、食事摂取のドーパミン量と、痩せていく楽しさで出るドーパミン量のどっちが多いか？によってダイエットや減量が成功の鍵です。
痩せていくこと、ダイエット自体を楽しむ事が出来れば、ホメオスタシスの原理としてリバウンドも起こりづらくなります。
