今日も日光からこんにちわ。アートセラピストのサンドラです。
3月6日 朝3時5分に満月を迎えました。
今回の満月は、
今年最も小さく見える満月らしいです。
国立天文台ＨＰより
3月5日16時33分、月が遠地点を通過し
3月で最も地球から遠くなります（約40万6400キロメートル）。
そして、その翌日の3月6日3時5分に満月となります。
このときの月の視直径は約29.4分角で、
これが今年最も小さく見える満月となります。
一斉瞑想会のご案内です。
日時 3月6日
22:00～
満月瞑想会を行います。
場所は、各自好きな場所で！
各自、自分のいる場所で、各々瞑想をしませんかというご案内
どこかに集まって瞑想を行うのではなく、自分で、出来る場所で、
同じ時間に一緒に瞑想をしませんか。
「満月に瞑想はやっていないの？」
「子供がいるから、新月瞑想会に参加できない」
という声をいただいたり、
「なかなか一人で、家では、瞑想ができない、集中できない」
など、新月の瞑想会に、参加が難しい方や、
満月にも瞑想ができる場所を探しているとか
そういう方々と、なんとか一緒に瞑想できないものかと思い、
満月に、同じ時間に一緒に瞑想出来たらいいなぁ。。。との思いで
「みんなで瞑想会」作ってみました(^^)。
みんなで一斉に瞑想を行うことで、みんなのエネルギーも集まるので、
良い瞑想にもなっていきます。
1人だと、ついつい、流されて出来なくなっていたり、
集中できない方も、同じ時間にみんなでいっしょに行っていると思うと、
なんか、楽しくなるし、時間も作って集中できそうな気がしませんか？
そのため、
時間は、22時から5分間～ もっと続けられる方は、5分以上でもＯＫ．
ちょっと遅い時間ですが、
家の用事がすんで、ゆっくり時間がとれそうだったり、
子供を寝かしつけた後、1人の時間が取れやすかったり、
瞑想後、そのまま眠ってしまってもいいように(^^)、
22時からにしました。
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初めて瞑想する方は、
とりあえず、静かな場所で、心静かに
目を閉じて、呼吸を繰り返してみましょう。
終わる時間を気にせず、
目があいたときに終わりにしたり、
集中が切れたら、やめてみてもＯＫ．
無理に、「余計なこと考えない！！」なんて意気込むと
そっちに神経が集中しちゃうので
軽く目を閉じて、
最初の3回くらいふかーく呼吸をして、
そのあとは、普通に呼吸していきます。
余分な考えが出てきたら、
それを川に流してしまうイメージや
どこかに捨ててしまうイメージをするとか、
最初から、数字を数える
１．２．３．１．２．３．１．２．３．・・・
目をつぶった後に、
針の先に光が見えるイメージで
その針孔をじっと見つめる・・・ など
集中しやすくなります。
また、あとで、瞑想のやり方など
書いていきたいと思います。
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