しっかりきっちり頑張りママの

"時間と心" を整えて

好きなことややりたいことを

＼　　　　叶えていく♡　　　　／

ママの時間と心を整える専門家

YUKI

時間マネージメントコーチ

時短家事コーディネーター®Expert

⋆*＊⋆☆＊*⋆

「忙しい！時間がない！」

家族のためにがんばるママへ

【じかんと心の整理術】

をお伝えしています♡

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【衝撃の事実】

目の前のイライラする出来事は

“自分の心の声”の投影だった！

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連日のように

息子の友だちが遊びに来ていて、
にぎやかすぎるほどにぎやかな

我が家です（笑）

朝のラジオ体操から始まり、
朝食の用意にお部屋の片づけ、
気づけばまたご飯づくり…。

「夏休みって…落ち着かない！💦」

　
なんてママ、

多いのではないでしょうか？

「うわああああぁぁぁーーー！」

って、叫びたくなるときもありますよね（笑）
（…え、私だけ？）

でもね、
そのどうにもできない「心の声」って、
実はすっごく大事なんです

今日は、
ママたちの心がちょっとラクになる
＼脳科学＆心理学のプチ講座／

をお届けします♡

例えばこんなこと、ありませんか？

子どもが水をこぼしただけなのに、
「もう！なんでこぼすの！」
と怒り爆発💥

…で、あとから
「そんなことで怒ることだったかな…」

って自己嫌悪

でも、実はそのイライラ、
本当の原因は

「子ども」じゃないことが多いんです。

ほんとの原因は、

私のやりたいことができてない
一人になれる時間がまったくない
疲れてるのにがんばり続けてる

などなど、
無意識に押し込めた「自分の声」

そしてこの現象には、

ちゃんと名前があるんです。

心理学で

「プロジェクション（投影）」といって、
心の中のモヤモヤが、
目の前の出来事や人に“映し出される”こと

たとえば…

📌 SNSを見てイライラ。
（あの人はキラキラしてるのに、私って…）

📌 子どもや夫に、
「ちょっとは手伝ってよ！」と爆発。

これはね、
自分の中にある「無力感」や「焦り」が、
相手を通して

表に出てきている状態なんです

脳って、処理しきれないストレスがあると、
その不快感を
「目に見える相手や出来事」に
すり替えて処理しようとするんです。

だから、
“本当の声”を無視していると、
感情が予想外のところで噴き出しちゃう

でも逆に言えば…

自分の気持ちに気づいてあげるだけで、
心はふわっと整ってくる♡

ということなんですよね

わたし自身も以前は、
「ママなんだから我慢しなきゃ」って思って、
とにかくがんばっていたんです。

でも、心がカオスな状態だと、
どんなに時間術を学んでも

うまくいかない💦

だから…

気づいたんです

「時間」だけじゃなくて、
「心」も一緒に整えることが、
本当に大事だったんだ！って。

＊＊＊

「なんだかイライラする…」

「ストレスを感じる…」

「どうしてこんなことが起きるの？（するの？）」

そんなあなたに

おすすめの“整える習慣”があります！

それは…
感情をノートに書き出すこと

寝る前に5分でも
朝のちょっとした時間に
　

「今日、何にイライラしてた？」
「本当はどうしたかった？」

そんな問いを

自分に投げかけてみてください

たったそれだけで、
心に“余白”が生まれますよ♡

「整える」って、

部屋でも時間でもなく…

“自分を丁寧に扱うこと”なんです

がんばらなくて大丈夫！

でも、

「私を後回しにしない」って決めるだけで、
毎日がぐんと軽くなって

心があたたかくなります！

目の前の出来事と、
心の奥にある“ほんとの声”。

それがつながっていたということ、
ちょっとでも

ホッとできたらうれしいです

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夫の家族と同居しながら
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追われる毎日。

「お母さんなんだから…」と、
いつも自分のことは後まわしでした。

でも、心理学と時間管理術に出会い
【時間と心を整える】　

メソッドを確立したことで、

毎日2時間のじぶん時間アップ！
家事は半分に！
子どもとの時間も大切にできる！

更に「おうち起業」を

叶えることもできました

もしあなたも
“本当はこうしたい”を

後回しにしているなら、
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ありがとうございます♫

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