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今日はアメブロの投稿ネタから、
これをセレクトしました。
「試してよかった健康法」です。
やはり、ジョギングはいい。
一所懸命、レッドゾーンで走るのじゃなく、
有酸素ゾーンや、脂肪燃焼ゾーンで、
Eジョグするのは、健康法としていいでしょう。
お盆休み。
仕事で出社しました。
でも、仕事着で行く必要もなく、
荷物などもビジネスバックなどは不要。
なので、帰りは走って帰ろう・・と
思い立ち、
こんないでたちで、会社へ行きました。
そう、ランニングザックに、荷物を入れていったのです。
TNFのザックは、たくさん入ります。
汗や雨で中身が濡れたらマズいものは、
ジップロックに入れて、ザックへ。
さくっと仕事して、お盆休みなので
仕事の電話やLINEもなく、
次なるマラソンの目標であるサブ4.5ペースを
意識しつつ、かといって夏ですから、
心拍数もしっかり意識しつつ。
初めて、会社から自宅まで走りました。
距離にして、14kmといったところ。
結果的に、90分ジョグとなりました。
サブ4.5ペースには届きませんでしたが、
まあ、楽しかったのでよしとしましょう。
有酸素ゾーンで42％、脂肪燃焼ゾーンで16％。
無酸素ゾーンが29％はちょっと多い。20％未満でおさめたい。
でも、ときどき調子よくて走りたくなったり、
アップダウンがあるので、まあまあですかね。
平均ピッチ179はいいでしょう。
ストライドが0.9なので、これを1.0にしたいな～。
あれから、adidasランニングアプリが2度のアプデがあり、
ようやく、iPhoneとアップルウォッチの同期が復活し、
キロラップも、心拍数も、ピッチやストライドも、
エラーなく、表示されるようになりました。
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今の自分には、左脚が全体的におかしいので、
10km以上の距離を走るときは、
フルサポートタイツがある方が走りやすい。
楽天市場は↑
夏はこのCOOLタイプがありがたい。
メッシュになっていて、涼しいし、
しっかり着圧でホールドしてくれるので
変な動きがしにくいですからね。
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