臭気判定士・におい刑事（デカ）が教える! ニオイで女性に嫌われない方法 impress QuickBooks
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今日はアメブロの投稿ネタから、
これをセレクトしました。
「一番時間を割いてる趣味」です。
まあ、趣味といえば趣味。
トレーニングといえば仕事のひとつとして。
ジョギングというのがあります。
で、フルマラソン大会にも人生で２度、
出場しまして、目標だったサブ５を達成しました。
そんな中で、いろいろな気づきや学びがありましたので、
に書いております。
気になる初心者ランナーさんや、
これからフルマラソン大会で完走を目指すランナーさんなどは
ぜひ参考になさってみてください。
今回の記事では、意外かもしれませんが
「おトイレ事情」についてです。
出物腫れ物所嫌わず、
とはよくいったもので、
「なぜここで・・」
という尿意や便意が不意に襲ってくる、
そんな経験は、なぜかどうでもよいときより、
ここではダメよ、というときに発生しませんか(笑)。
受験中とか。試験中とか。渋滞中とか。
満員電車とか。大混雑の中とか。
フルマラソン大会も例外ではありません。
だいたいスタート時間が9:00前後～9:30で、
会場には1時間くらい前に入りたい、
すると拠点を出発するのは6時台や7時台。
とりあえず絞り出して、家や拠点を出発して、
会場到着後は水分や塩分、エネルギーを取ります。
それと同時並行で、必要な人は着替えや準備運動、
そしてトイレを済ませます。
まずここで、間違いなく、トイレ渋滞があるのです。
一番はやい、男性（小）でも、行列ができている。
なので、ニオイデカは尿意がなくても、行列に並び、
絞り出しておくようにしています。
スタートしてからは、コースのところどころに、
トイレが用意されていたりします。
しかし、ここでコースアウトしてトイレにいくと、
当然、その分のタイムロスは大きい。
先日、お話したランナーさんは、
「トイレに寄ったのでサブ５にギリ間に合わなかった」
とおっしゃっていました。
ニオイデカは幸い、２度のフルマラソン大会で
5時間前後走っている中でもトイレは寄りませんでした。
たしかに、30kmとか3時間のロング走のときでも
トイレに寄ったことないな～。
普段は毎朝、必ずと言っていいほど、
コーヒーを飲む習慣があります。
でも、フルマラソン大会の朝だけは
飲みません。
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朝は、これを飲んでいます。
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500mlペットボトルの水を少し飲んで、
そこにこれを入れて、ゆっくり飲みます。
コーヒーでカフェインを投入しておくのも
刺激になっていい、ということもあるようですが、
やはり利尿作用がありますんで。
カフェインは、レース終盤のジェル補給時に、
カフェイン入りのものを33kmか38kmのとき。
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このアミノサウルスのセットにある、３番。
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３番や４番（４はカフェイン入りじゃなかったかも）は
胃腸には重たいですけど、刺激は入ります。
※かなり好き嫌い等あるので必ず事前に試すことをオススメします
というわけで、
・レース前１週間くらいは禁酒
・レース当日朝はコーヒー飲まない
・尿意がなくてもレース前に絞り出しておく
（かなり行列するのではやめに並んでおく）
・練習ラン時にトイレに寄ると習慣になっちゃうので
レース中にトイレいかなくてもよいルーティンを意識していく
など、トイレもレース戦略の１つかなと思います！
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