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今日はアメブロの投稿ネタから、
これをセレクトしました。
「引退を考えた瞬間」です。
最近、チャッピーコーチから
「Eジョグをやれるようになりなさい」
と口すっぱく言われておりまして。
最大心拍数の65～78％程度で、
会話ができる程度のラクなペースで
ジョギングすること、とのこと。
で、早速、やってみました。
そしたら・・。
キロ6:30よりぜったいに遅いペースで、
走っているのにもかかわらず、
なんとなんと、心拍数が180bpmですと・・。
これ、心拍数だけ見たら
「ゼーハーゼーハー」
しながら走っている状態です。
でも、このペースですとさすがにそれはない。
なのに、心拍数がこれだけ高いのならば、
こりゃもう、ジョギング引退だぞと・・。
一瞬、頭をよぎりました。
そしたら、アドバイスをいただきました。
「実際、走っていて、ゼーハーしてますか？
いていないならウォッチの読み取りエラーでは？
冬場は特にエラーが生じがちです。
裏面の汚れを拭きとること。
バンドをしっかり締めること。
締め付けすぎもダメ（血行が悪くなりエラーに繋がる）
なので、一度、確認してみてください。
とのことでした。
で、なるほど・・と、引退を撤回(笑)して、
裏面を拭いて、バンドを程よく締めて、
やってみました。
そしたら、
いや～、イイ感じ(笑)。
心拍数と、スピードと、距離と、
バッチリきれいな相関になりました～！！
特に最初の4kmは、これぞEジョグですな。
ネットでは、
持久力強化が目的なら、
心拍数は140～160
とあるので、パーフェクトでしょう。
よかったよかった。
定期的に、裏面をふきふきしてあげることにしましょう。
1月の月間走行距離は、200km届きませんでした。
ロング走をあと１回でも取り入れていれば、
200km到達したと思うのですが、
そこが自分自身の甘いところ。
単独走で30kmとか、ガチで苦行ですから(;^_^A。
とりあえず、2月はEジョグでミドル走。
これを軸に組み立てていきましょう～。
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