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今日はアメブロの投稿ネタから、
これをセレクトしました。
「夏のルーティーン」です。
先日。週末の金曜日に、仕事関係のお付き合いがあり、
ラーメンをたらふくたべて、お酒を飲みました。
夏っていうのは、暑すぎて食欲が低下したりして、
体調を崩してしまいがち。
なので、食べるものはしっかり食べて、飲んで、をする。
その分、食べた翌日は走る！！
そのときは、土曜日で、曇りの涼しい感じでした。
これはチャンス！！
休みの朝のルーティーン、ジョギングです。
夏は5kmでじゅうぶんですが、この日は、前日の食べ過ぎと、
涼しい気候ゆえ、10kmいきました。
なんか、食べ過ぎた分を消化するぞ！！ってなると、
走る気合がイイ意味で入ります。
さらに、炭水化物を摂った翌日とかは、走るパワーがある気がします。
このランでは、行きも帰りも、うまいことペースメーカーがいまして。
ちょっと速いランナーさんが抜いていってくれたらラッキーです。
オーバーペースにならないように、10km全力で走り切れるくらいのパワーを
最大限、出し切ってついていく。
1～2km、ちょっとずつ離れていく背中を追いかけながら走れると、
やはりタイムも良くなりますからね。
夏のルーティーン、というか走った後のルーティーンは、
そうだね、プロテインだね。
ザパスの粉も、3種類目。
最初のココアは今一つでした。
2種類目のリッチショコラ
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は美味しかった。
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さらさらっと溶けてくれて、目安より少なめでも多めでもおいしかった。
3種類目のこの、抹茶味
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は、今一つかもしれません。（あくまで個人的な感想です）
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ちょっと抹茶の香りが強すぎるように感じました。
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けっこう、シェーカーにも、抹茶の香りが残りましたからね。。。
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シェーカーは、食洗器にかけられないので、ちょっとだけ洗うのが手間ですね。。
というわけで、夏のルーティーン。
・暑さに負けず、好きなだけ、しっかりと、食べて、飲んで。
・暑さに負けず、しっかり走って。（週末10km、平日8km、しんどいとき5km）
・運動のあとはしっかりプロテインで理想のカラダへ！
夏ですね！！
ちなみに・・。
この日は夜、久々にサッカー
がありましたので、
午前ジョギング。
午後仕事して。
夜サッカー。
と、ちょっとオーバーペースだったのはここだけの話です(笑)。
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