臭気判定士・におい刑事（デカ）が教える! ニオイで女性に嫌われない方法 impress QuickBooks
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今日はアメブロの投稿ネタから、
これをセレクトしました。
「今年の夏の〇〇宣言」です。
ズバリ、言いますと、
「ジョギングの距離を少し、延ばしてみる」
です。
最近はほぼ、8kmランか10kmラン。
平日の仕事後に走るときは8kmメイン。
休日にしっかり走れるときは10kmメイン。
8kmのときはタイムを気にせず、ゆったりペースで、
仕事に支障のないように走りますし、
10kmのときは、ある程度、タイムも意識しながら、
走り方とかも気を付けながら、しっかり走ります。
そして、最近は10kmランを走るたびに
自己ベストをちょっとずつですが、更新できていて。
いよいよ、「安定」してきちゃいました。
このまま、のんびり10kmのタイムを速くしていくのも
もちろんありですが、それはそれとして、
現状のコンフォートゾーンにとどまりたくない！！！
なので、少しずつ、距離を伸ばすこと。
まず、10kmランのとき、調子がよければ12kmとか14kmくらい、
走るようにしてみようかなと。
12km走って、平均ペース6:20min/kmか・・。
このときも、スタート5kmは、平均ペース5:45min/kmくらいでしたが、
6kmくらいからスピードが落ちまくりました。
今年の夏の宣言として、
ハーフを平均ペース7:00min/km！！
（過去の自己ベストが、7:09min/km）
そこを目指して、まずはジョギングの距離をのばしていきます。
走っていると、「お前も変わったねぇ・・」と言われることもあるのですが、
ちがうんです。
変わったのじゃなく変えたのだ！！！！
菅田将暉「ロングホープ・フィリア」。
最近、ジョギングのとき、聴いてます。
歌詞もリズムもええわ～。
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まだ、ヒロアカ？でしたっけ？映画は観てないけど(;^_^A。
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一度、観てみよっかな～。
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