臭気判定士・におい刑事（デカ）が教える! ニオイで女性に嫌われない方法 impress QuickBooks
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今日はアメブロの投稿ネタから、
これをセレクトしました。
「今日の歩数は」です。
健康のために歩いている。
1日の歩数をカウントしている。
そんな人も多いのではないでしょうか。
ニオイ刑事も、何もなければ歩数としてはやはり、
1日最低6千歩。平均すると1万歩以上はいきます。
で、歩く（歩数を気にする）目的は、やはり、健康であったり、
ダイエットであったり、という人も多いと思います。
どれくらい、何を意識して、歩くのか。
ですよね。
例えば、２～３ｋｍ離れた飲食店で、カロリーを気にせず
食事したいな～と思ったとき。
（これはラウンジ飯ですが、ざっくりニオイデカはカロリーを頭に入れます）
人によって違うのですが、ニオイ刑事の場合、超超ざっくりで、
1km、1,000歩、10分、100kalとしています。
※まず、ここを把握できているかどうかが大切です※
実際は、9分くらいで歩きますし、消費カロリーは80～90くらいでしょう。
しかし、細かく気にする必要はありません。不要です。
で、往復5～6kmとなる飲食店へ、車で行ったら、消費カロリーゼロ。
自分のペースでスタスタウォーキングで往復すれば、500～600kcalを消費できます。
さらに、基礎代謝量が1,600kcalくらいで、推奨エネルギー摂取量が2,500kcalほど。
これらを加味すれば、これくらいのカロリーを消費しておけば、好きなものを
好きなだけ食べても、太ることはないな、とかざっくり勘案できるわけです。
うっかり、デザートまで食べたくなったら、食べればいい。
そして、ざっくりとカロリー計算をして、あと２ｋｍとか、ウォーキングすればいい。
はっきり言いますが、のんびりだらだら歩いていても、意味はありません。
少し汗ばむくらいのスピードで、早歩きのウォーキングに意味があります。
そのために、自分の歩く歩数だけではなく、スピードを把握することです。
出張の多いニオイ刑事は、ラウンジでご飯を食べることも多いのですが、
こういうときは、食事前か後に、空港内をウォーキングしています。
成田や羽田で、ターミナルの端から端をスタスタ早歩きです。
動く歩道なんてほぼ使いません。
それでもやはり、会食や会議などが重なりますと、歩く量が減り、
カロリーオーバーになります。
そういうときの調整は、ジョギングです。10kmジョグがベストですが、
身体の調子によっては、5kmジョグでも無理せずやります。
と、こまごま書きましたけど、今はもう、カロリー計算なんか、
これっぽっちもしてませんけどね。
ある程度、形をつくるためにも、歩数とともにスピードと消費カロリーを
自分のペースを把握してやっていくとよきですよ！
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