臭気判定士・におい刑事（デカ）が教える! ニオイで女性に嫌われない方法 impress QuickBooks
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11月は、あたたかすぎた上旬～中旬、そして一気に寒くなった
下旬ということで、紅葉も、紅葉するときに戸惑うような、
秋っぽい秋がない、11月でしたね。
毎月、下旬に実施している、月１のINBODY測定の結果です。
うーん、10月とほぼ横ばいのままですね・・。
体重70kg、体脂肪率15％。
ピークだった7月の筋肉量から、1.6kgも減ってしまい、
体脂肪率も13.8％を計測したあとは15％前後を行ったり来たり。
まあ、これから冬が来るので、代謝は落ちるし、汗もかけなくなるので、
これからの冬シーズンは、ますはこれをキープすることを目標にしてみましょう。
体成分履歴の一番左が、INBODYを測定しはじめた4月で、
8か月、続けてきた結果で、マックスとなりました。
4月をのぞけば、5月からはずっと、こんな感じですので、
寒いからとだらけることなく、47歳のカラダに鞭打って運動あるのみ。
こちら、5kmランは、自己ベストを更新しました。
このときは、家族の用事で、1時間ほどの待ち時間がありました。
その間に、さくっと5km走ろうとやってみたんです。
いつもと違うコースで、信号などはないにせよ、
河川敷でもなく、歩行者や車、自転車もいましたので、
まあ、よくぞ走り抜いたものだと。
10kmランは、いつも通りのペース。
6:00min/km切りは、5kmではコンスタントになってきたのに、
10kmではいまだかなわず。
寒くなればこれくらいのペースが精いっぱいなので、
次は春に期待ですね。
あと、サッカーも月１ペースで継続していますが、
11月のサッカーでは右腰と右太ももをやらかしまして、
少しRUNに影響が出てしまいました。
いろいろありますが、マイペースで、健康と体型維持のため、
（シックスパックなどは全く興味なく、イレブンラインが出てればOKですから）
コツコツやっていきましょー。
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