47歳男性が、5kmRUNしてジム行った翌日、10kmランしたらどうなるか、やってみた。

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（電子書籍限定）の著者、

におい刑事（デカ）／臭気判定士（国家資格）の松林です。

まだまだ残暑厳しい9月上旬～中旬。

それでも少し、真夏のピークは去ったかな、ということで、

2日間連続で身体をいじめてみた、47歳男性です。

まず、5kmラン。

相変わらず、ペースでは30分を切れません(笑)。

というか、まずは6:30min/kmを下回ることを

ゆるーい目標に。

時間がないときなどは、5kmランもしっかり取り入れていきましょう。

で、この5kmランのあと、近所のトレーニングジムへ。

ジムといっても、公共施設なので、とってもお安く、

2時間みっちり、筋トレ。

けっこうへばって、翌日に、なぜかむくむくと、10kmラン。

いや、もう、やらなきゃよかった(;^_^A。

蒸し暑さ全開はともかく、足が棒のような、とはこのこと。

とにかく、走りたくても走れない。

最初、6kmくらいまでは何とか走り続けたけど、

残り4kmは半分くらい歩きを入れざるを得ない。

結論、完全なるオーバーワークという当たり前の結果でした。。。

しっかりインターバルや回復の時間をとりつつ、

ゆるーく走っていきましょう。

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