今日はレンズ豆のスープを作りました
トルコでは定番のスープです。
レンズ豆と玉ねぎ、にんじんで
作ってみたよ。
ツナやベーコンを入れても
美味しいです。
でも、今日はベジタリアンで。
レンズ豆はお通じにいい
しかも鉄分も含まれているので
貧血気味の人は
積極的に食べたいですね。
アクセントと色付けに
ターメリックパウダーを
少し加えてみたよ。
きれいな黄色のスープに
仕上がりました～
美味しく食べて健康的になる
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ダイエットの方法は
たくさんありますが、
痩せたあとの体重を
維持するのが難しいですよね
リバウンドしにくい
ダイエット方法として
「地中海式ダイエット
」
というのがあります。
ダイエットというより
健康法、とか
健康食というほうがいいのかな。
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2022年になりましたね！
みなさんは、
今年の抱負は
決まってますか？
新年になると、
予定や計画を練るのも
楽しいイベントです。
私も今年は
どんな年になるのか
わくわくしています。
2022年の
私の抱負、
というか、
ダイエット計画？
ですね。
やはり、無理をせず、
健康的でいられるよう
今の体形を維持する
ことかな。
そのためには、
適度な食事と運動。
いつも書いていること
といっしょなんですが。
でも、そこが肝心なので。
基本はいつになっても
同じだったりします。
今年も
目標体重範囲を
超えないように、
しっかりと
体重ウォッチ
していきましょう
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年を取ると顔から太る
・・・なんてよく聞きますね。
自分が年を取ると、
本当にそうだなぁと思います。
ちょっと食べ過ぎたり、
運動不足になると、
てきめんに顔に出ます。
もちろん、顔以外の部分も
太っているんですけどね。
やっぱり、顔って目立つじゃないですか。
それで、食べる量を減らすとか
ダイエットすれば、少しは元に戻るんですが、
顔のたるみは
年齢によっても起こるので、
これがまたやっかい…
一度たるみが出てしまうと、
きちんとお手入れしなくてはダメですね。
運動は苦手です。
だから、できれば運動なしで痩せたいなあと思います。
でも、それって、けっこう無理があるみたいで。
けっきょくは、運動と食事を組み合わせることが、
ダイエットとしては効果的なんですよね。
運動しないとなると、
かなり食事を我慢することになります。
そして、ストレスがたまります。
適度な運動を行うと、
ストレス解消にもなります。
だから、ストレスからくる
過食を防ぐことにもなるわけです。
運動しないでも痩せる
方法はたくさん紹介されていますが、
いずれも続けにくいものだというのが、
率直な感想です。
