この頃は毎週月・火でフードコーディネーター養成スクール
に通っていました。
行き帰りの電車
に酔ったり
授業中の空腹で気持ち悪くなったり・・・
ちょっと大変なときでした。
体重：４３．５ｋｇ
体の動かし具合：△
・・・近くのスーパーへお買い物に出たくらい。
夜はスクールへ。
●朝ごはん●
・ごはん 軽く１杯
・卵と野菜のスープ
・ヨーグルト スプーン２杯
・リンゴ １/５個
・プルーン １個
・麦茶
●お昼ごはん●
・お蕎麦（大根おろしと水菜をのせて）
・フィッシュソーセージ １本
・リンゴ １/５個
・麦茶
●夜ごはん●・・・スクールでの試食が晩ごはん
・クロワッサン １個
・ほんの少しの野菜
・ひじきの煮物
・生ハム １枚
・ウィンナー １本
・イチゴ ２個
・麦茶
●お菓子●
・きな粉団子 １本
・おせんべい ２枚
※体重は朝起きたてに量ります。
※体の動かし具合は ◎ ○ △ の三段階で表示します
鉄分はビタミンＣと一緒にとると吸収率がＵＰ
なので、ジャガイモも一緒に煮込んでブレンダーでトロトロスープに。
豆乳でまろやかさを足したら
やさしいやさしいスープになりましたよ
あんまり写ってないけど、グリーンのスープがそれデス
【ほうれん草
のスープ】
・ほうれん草・・・ボイルしたもの好きなだけ
・タマネギ １/２個
・ジャガイモ １個
・コーン 適量
・豆乳 ２００ｍｌ
・塩・胡椒
・顆粒コンソメの素 小さじ１くらい？？
・水
①タマネギはスライス、ジャガイモは小さめに、ほうれん草はボイルして小さくカットしたものをお鍋に入れ、水を入れたら火をつけて１５分くらい煮込みます。
②タマネギもジャガイモも柔らかくなっているので、ブレンダーでミキシング～
ミキサーにかけてもいいですよん
③ ②が入ったお鍋に豆乳、塩コショウ、コンソメの素を入れて味を調えます。
④最後に食感と甘みのコーンを少し入れて出来上がり～
鉄分も食物繊維も植物性のたんぱく質も一度に取れる
カラダにうれしいスープデス
お昼ごはんに久しぶりに生のお魚（お寿司）を食べました。
つわりで気持ち悪くて嫌煙してたけど、おいしく食べれた
体重：４３．８ｋｇ
体の動かし具合：△
・・・ほんの少しお散歩したくらい
●朝ごはん●
・ロールパン１/２個
・ゴルフボール大のおにぎり１個
・ホウレン草の豆乳スープ ・・・レシピ
・白菜のサラダ
・ヨーグルトスプーン３
・柿１/２個
・麦茶
●お昼ごはん●
・お寿司
・お茶
●夜ごはん●
・卵スープ
・白菜サラダ
・マーボー豆腐
・麦茶
●間食●
・野菜スープ カップ１杯
・イチゴ２個
・リンゴ少し
・みたらし団子 １本
●お菓子●
・えびせん 少し
※体重は朝起きたてに量ります。
※体の動かし具合は ◎ ○ △ の三段階で表示します。
この日はお友達とランチへ
ベトナム料理を食べたよ。
つわりがあるなかでも、ベトナム料理なら食べれた
結構な量があったけど、完食
体重：４３．８ｋｇ
体の動かし具合：○
・・・新宿＆渋谷でＳｈｏｐｐｉｎｇ
●朝ごはん●
・野菜と玄米の卵雑炊
・プレーンヨーグルトスプーン３杯くらい
・イチゴ２個
・リンゴ１/４個
・バナナ１/２本
・麦茶
●お昼ごはん●
・ベトナム料理
・マンゴージュース
・水
●夜ごはん●
・ごはん少し
・ミニトマト５つ
・納豆１パック
●間食●
・ゴルフボール大のおにぎり１個
・ロールパン１/２個
●お菓子●
・ビスコ１枚
・ベビーせんべい少し
※体重は朝起きたてに量ります。
※体の動かし具合は ◎ ○ △ の三段階で表示します。
を作ってストックしておいたり、