体重：４３ｋｇ
体の動かし具合：○
・・・外ランチ→ちょこっと散歩→お買い物
●朝ごはん●
・ごはん 軽く１杯
・トマトジュース
・野菜たっぷりコンソメスープ
・黒豆
・納豆 １パック
・ヨーグルト スプーン３杯
・グレープフルーツ １/４個
・イチゴ １個
・ルイボスティ
●お昼ごはん●
・石焼ビビンバ
●夜ごはん●
・年越し蕎麦
・白菜の浅漬け
・小魚
・麦茶
●間食●
・みかん １個
・イチゴ ３個
・豆乳きな粉ラテ
●お菓子●
・ドーナツ １個
・アイス 一口くらい
・おせんべい
※体重は朝起きたてに量ります。
※体の動かし具合は ◎ ○ △ の三段階で表示します
体重：４３ｋｇ
体の動かし具合：◎
・・・pm 代官山ショッピング→渋谷まで歩く
●朝ごはん●
・野菜たっぷりお味噌汁
・トマトジュース
・黒豆
・ヨーグルト スプーン３杯
・柿 １/２個
・プルーン １個
・ルイボスティ
●お昼ごはん●
・具沢山あったかそうめん
●夜ごはん●
・ごはん 軽く１杯
・レタスとクレソンのサラダ
・ブロッコリーとズッキーニのフライパン焼き
・ローズマリーポテト
・ローストビーフ
・イチゴ ４個
・ルイボスティ
●お菓子●
・八橋 ２つ
・ドーナツ １個
・みかん １個
※体重は朝起きたてに量ります。
※体の動かし具合は ◎ ○ △ の三段階で表示します
この日はお家の大掃除
体も動かしたし部屋もスッキリ
体重：４３ｋｇ
体の動かし具合：◎
・・・大掃除
夜は大学の時のメンバーで忘年会
●朝ごはん●
・トマトジュース
・コーンスープ
・ヨーグルト スプーン３杯
・柿 １/２個
・ハーブティ
●お昼ごはん●
・野菜たっぷりペペロンチーノ
・水
●忘年会●
●間食●
・コッペパン １/２個
・豆腐 少し
●お菓子●
・チョコクッキー ４枚
・おっとっと 少し
・八橋 １つ
・ココア
※体重は朝起きたてに量ります。
※体の動かし具合は ◎ ○ △ の三段階で表示します
この日はお友達のお家でHomePaety
いーっぱい食べた
バニラアイスも食べれた
つわりなくなったのかも～
体重：４２．３ｋｇ
体の動かし具合：○
・・・am お掃除
pm お友達のお家へ
●朝ごはん●
・ミニおにぎり １個
・トマトジュース
・大根のサラダ
・ブロッコリーのスープ
・ヨーグルト スプーン３杯
・バナナ １/２本
・プルーン １個
・水
●Ｈｏｍｅ Ｐarｔｙ●
●間食●
・フィッシュソーセージ １本
・リンゴ １/４個
・ロールパン ３個
※体重は朝起きたてに量ります。
※体の動かし具合は ◎ ○ △ の三段階で表示します
鉄分取りたくって、レシピ本見てたらこんなメニューあったから作ってみましたよ
ツナの納豆丼
ツナ、納豆、のりで鉄分しっかり取れる！！
ってキャッチフレーズだったから
カロテンやビタミンＣのあるクレソンを添えて、鉄分吸収効果ＵＰ
朝からネバネバＰＯＷＥＲで元気モリモリ
【ツナの納豆丼】
（一人分）・・・参考にしたレシピ通りではないです
●材料
・納豆１パック
・ツナ缶 １/２（今回はノンオイルのを使いました）
・のり 適量
・クレソン 適量（ベビーリーフでもいいですね～）
・ゴハン １膳分（白米：玄米＝２：１のものを使っています）
●作り方
①納豆の添付のタレ（１/３）とからしを入れ混ぜる。
②ツナ缶の汁けを切って加え、①にざっくり混ぜる。
③ゴハンの上に②を乗せ、ちぎったのり、野菜を器に盛り、残りのタレをお好みでかけて完成
納豆のタレって、全部入れると味が濃くないですか
って思ってるのはシャーロットだけ？？？
だから、シャーロットはタレはいつも半分くらいしか使わないの。
っていうか、納豆って、
「お味噌とおろし生姜」
「梅干と白ゴマ」
「納豆のタレと刻んだバジル、粗挽き黒胡椒」
「納豆のタレ少しとのりたまふりかけ」
でもおいしくいただけるんですよ～
いつもの納豆に変化が欲しい方はぜひぜひお試しあれ～
