夫が脳疾患になりました。
腸が健康のバロメーターとのことなので、
腸活を中心に健康オタクしています。
朝ご飯
今日はブルガリアヨーグルト
乳酸菌の餌になるオリゴ糖は必須！
アールグレイ.オレンジのジャムで
オシャレ感をプラスします☺️
三時のおやつ
小魚アーモンド
ファミリーマート
おやつとしては理想的ですね！
カルシウム、マグネシウムが摂れます♥
夕食
食材
煮物
にんじん、手羽先、さつまいも、たまご、生姜
焼き物
鶏むね、ブロッコリー、たまご
スープ
小松菜、ブロッコリー、じゃがいも、人参、塩麹
鶏胸肉
高タンパク低脂肪で体を温めて胃腸の働きを良くする効果があります。コレステロールも低めで必須アミノ酸も豊富です。
鳥手羽先
コラーゲンが豊富です
ブロッコリー
ベーダーカロチンや、免疫機能を整え肌を健康的に保つ、ビタミン C が豊富に含まれています。貧血予防に効果のある鉄、DNA の合成に関わる葉酸
よく噛むことが大切です💖
お風呂
今日の入浴剤はこちら
からだにいいこと
という雑誌に紹介されていたので買いました💕
このようなタブレットで、
ゆっくりゆっくり溶けていきます。
バブのようなブクブク感は無いのですが、
緩やかに溶けていく小さなアワアワが癒やされます。
