健康オタクになりました。
娘から老後は自分で頑張れと言われ、
改めて言われると、
誰も頼れないと不安倍増😰
健康でいなくちゃと思いました。
腸が健康のバロメーターということなので、
腸活を主にやっています。
朝
朝の1番の歯磨き
歯周病などの口の菌をお腹に入れません☝️
おくちがきれいになったら
水分補給。
お腹がびっくりしないように、
白湯を飲みます。
ウォーターサーバーは
節約生活でもやめられません☺️
乳酸菌
乳酸菌🌞
今日は、
BIOヨーグルト
マンゴー、マンダリン
胃酸に強いヨーグルトです！
遺産に負けず腸まで届け。よろしくお願いします
夕食
今日の健康食材
黒米
きくらげ、白菜、人参、しめじ、生姜
こんにゃく、人参
じゃがいも、ネギ
黒米
玄米であるため、タンパク質がビタミン、 B 1ビタミン E など亜鉛カルシウム、植物繊維などを豊富に含まれています。必須アミノ酸が含まれています。
白菜
腸を潤して便通を良くする効果があるそうです。白菜は余分な熱を冷まし、のぼせを取る効果もあるということなので、冷えないように、生姜を足してスープにしました
じゃがいも
胃腸を元気にして便秘にも効果があるそうです。肉類のタンパク質と一緒に食べるとにさらにいいとか。
夜
お風呂は体を温める
入浴剤をいれます
今日はバブのミルキーアロマ
ミルキーなお湯と良い香りでリラックス💖
今日も健康で過ごしたいです。