こんばんは
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mikanです
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先日、近所の介護施設のクリスマスイルミネーションを見てきました~
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毎年、イルミネーションをみにくる人で混雑するところなんです
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とても介護施設とは、思えないくらい
可愛く華やかでした~
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そして
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先日の
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寝ないと太る
![[みんな:09]](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/high-high-naka-ta/672.gif)
興味深い記事が何個かあったので
![[みんな:10]](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/mokeke-412/4245725.gif)
![[みんな:11]](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/satomimii/233634.gif)
チョイス
![[みんな:12]](https://emoji.ameba.jp/img/user/ei/eimi0520/4244447.gif)
(インターネットと雑誌から引用)
人は、寝ると細胞の再生と修復を促すそうです
![[みんな:14]](https://emoji.ameba.jp/img/user/01/0128399/4245664.gif)
成長ホルモンをはじめとした様々なホ
ルモンは、睡眠中に分泌されるものも
多く、睡眠をとっていないと
食欲ホルモンの分泌量が15%アップす
るというデータがあるそうです
![[みんな:15]](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/2508.gif)
睡眠とホルモンには深い関係があり
体内時計の正常なリズムが
成長ホルモンの分泌に欠かせないそう
で睡眠のゴールデンタイム
![[みんな:33]](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
22時から2時の間に
![[みんな:34]](https://emoji.ameba.jp/img/user/he/hentai-hentai/9533.gif)
寝ていないと肌にも身体にも良
くないと言われていますが
実は、成長ホルモンの分泌と時刻は
あまり深い関係がないそうです
![[みんな:16]](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/2534.gif)
1番大切なのは寝入りの3時間を
ぐっすりと眠れているかだそうです
![[みんな:17]](https://emoji.ameba.jp/img/user/01/0128399/4245664.gif)
そして
![[みんな:18]](https://emoji.ameba.jp/img/user/01/0113-0113-0113/4245732.gif)
人は朝がとてもストレスに感じるため
抗ストレスとも言うべき「コルチコス
テロイドホルモン」が分泌され、朝の
ストレスに耐えているそうです
![[みんな:19]](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/2508.gif)
通常夜中に分泌され、朝になると少な
くなるらしいのですが
寝不足になると、日中もこのホルモン
が減らないそうなんです
![[みんな:20]](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/2510.gif)
そしてこのホルモン、副作用がなんと
肥満だそうで
![[みんな:21]](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/2508.gif)
ストレスがたまると、コルチコステロ
イドが減少せず、副作用で肥満になる
そうです
![[みんな:22]](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/2534.gif)
ストレスがたまると食べてないのに太
ってくるのはこのためみたいです
![[みんな:23]](https://emoji.ameba.jp/img/user/py/pyony/115.gif)
というわけで
![[みんな:24]](https://emoji.ameba.jp/img/user/at/atsu-110/1788.gif)
長い文になってしまいま
したが
![[みんな:25]](https://emoji.ameba.jp/img/user/lo/longfellow20/764598.gif)
よく寝てストレスをなくすようにすると
![[みんな:26]](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/537.gif)
痩せ体質になるそうです
![[みんな:27]](https://emoji.ameba.jp/img/user/fu/funi02/4263858.gif)
今日から寝なきゃー
![[みんな:28]](https://emoji.ameba.jp/img/user/po/poterx-x305/4263859.gif)
という事で
![[みんな:29]](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yuki-026/21279.gif)
今日も読んでくれてありがとう
![[みんな:30]](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/mokeke-412/4245725.gif)
皆様今日も、ぐっすり寝れますように(笑)
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![[みんな:32]](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/satomimii/233634.gif)
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