＊寝ないと太る？＊

こんばんは

mikanです

先日、近所の介護施設のクリスマスイルミネーションを見てきました～

毎年、イルミネーションをみにくる人で混雑するところなんです

とても介護施設とは、思えないくらい

可愛く華やかでした～

そして

先日の

寝ないと太る

興味深い記事が何個かあったので

チョイス

(インターネットと雑誌から引用)

人は、寝ると細胞の再生と修復を促すそうです

成長ホルモンをはじめとした様々なホ

ルモンは、睡眠中に分泌されるものも

多く、睡眠をとっていないと

食欲ホルモンの分泌量が15％アップす

るというデータがあるそうです

睡眠とホルモンには深い関係があり

体内時計の正常なリズムが

成長ホルモンの分泌に欠かせないそう

で睡眠のゴールデンタイム

22時から2時の間に

寝ていないと肌にも身体にも良

くないと言われていますが

実は、成長ホルモンの分泌と時刻は

あまり深い関係がないそうです

１番大切なのは寝入りの3時間を

ぐっすりと眠れているかだそうです

そして

人は朝がとてもストレスに感じるため

抗ストレスとも言うべき「コルチコス

テロイドホルモン」が分泌され、朝の

ストレスに耐えているそうです

通常夜中に分泌され、朝になると少な

くなるらしいのですが

寝不足になると、日中もこのホルモン

が減らないそうなんです

そしてこのホルモン、副作用がなんと

肥満だそうで

ストレスがたまると、コルチコステロ

イドが減少せず、副作用で肥満になる

そうです
　
ストレスがたまると食べてないのに太

ってくるのはこのためみたいです

というわけで

長い文になってしまいま

したが

よく寝てストレスをなくすようにすると

痩せ体質になるそうです

今日から寝なきゃー

という事で

今日も読んでくれてありがとう

皆様今日も、ぐっすり寝れますように（笑）


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