こんにちは！
毎週水曜日，月１フィットネスからの健康情報配信日です！
ようやく，少しづつ晴れて間が見えてきたかなーと感じる最近です．
梅雨明けまで，もう少しでしょうか．
さて，本日は１日１万歩歩かなくて良い？？
健康を維持するために推奨されている，１日１万歩
誰が言い始めたことなんでしょうか？？
どんな根拠があって１日１万歩なんでしょうか？
その辺を，載せさせていただきたいと思います！
では，まず１日１万歩
誰が言い始めたことなのか？？
これは厚生労働省が，海外の文献を参考に発信したことがきっかけと思われます．
こちら↓
そして１日１万歩の根拠は
単純です
身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究で
１日３００キロカロリーを消費する運動が必要であるとなっており
厚生労働省ではその３００キロカロリーの運動と，１万歩の歩行が相当するということで推奨しているそうです．
結論から言いますと，運動３００キロカロリー消費していれば，なんでもいいわけですね．
今は，変形性膝関節症や股関節症など，関節の負担も考慮する必要がありますから，簡単な筋トレも大切ですね．
清水幹郎
シューズいりません！
着替いりません！
動きやす服装であればオッケー！
手ぶらで来てください！
詳細はこちら↓