こんにちは！神谷奈浦子です。
今さら・・と思いましたが、ビタミンCはスゴイなと感じています。
コロナ自粛中に、ドラッグストアで買った「メラノCC」の効果が半端ないです。
ファンデーションの色が１つ明るくなりました。
いや、ファンデーションいらないかも♪
１週間位で「あれ？♪」と思ったので部分使いをやめて、顔面全体に塗るようにしたら、
みるみるうちにトーンアップ。
加えて、生理前の吹き出物が出ない。
ビタミンCには抗酸化作用や、抗炎症作用があるからです。
抗酸化作用によって、活性酸素を除去してくれるので、メラニンが排出されて、肌が明るく。
抗炎症作用によって、吹き出物など炎症が抑えられて出てこない。
ビタミンCスゴイ！
メラノCCスゴイ！！と。
もう高価な美白美容液は必要ないかもしれません。
ドラッグストアで１０００円しませんでした＾＾；
さて、このビタミンCをアンチエイジングに役立てよう！と思ったら身体の内側からと、外側からの両方を摂るのが良いです。
ビタミンCって、身体のあちこちで使われている重要な栄養素。
＜ビタミンCの役割＞
・免疫力を高める。
・アレルギー症状の緩和
・コラーゲンを作る材料→美容だけでなく怪我の修復
・活性酸素の除去→ガンなど疾患の予防、細胞の修復
・ストレス耐性
・視力
・補酵素でもある
・免疫力を高める。
・アレルギー症状の緩和
・コラーゲンを作る材料→美容だけでなく怪我の修復
・活性酸素の除去→ガンなど疾患の予防、細胞の修復
・ストレス耐性
・視力
・補酵素でもある
などなど、身体のいたるところで使われている栄養素です。
不足すると「壊血病」という病気になることで有名ですが、それは最低限のお話。
なので、美肌とか、アンチエイジングの観点でいったらお話になりません。
結論から言いますと、
ビタミンCはたくさん取ったほうがいい！！
（ただし、できるだけ食品から）
ビタミンCには「カスケード理論」というものがあります。
カスケードは「滝」という意味。
滝の上流は水量が多いけれど、下流は少なくなっていきますよね。
内臓など重要な器官から必要量を吸収していくので、一番外側の皮膚に届くのは微量になってしまう。
そういうことなのだそうです。
ですので美肌や美白を考える時、
身体の中から肌細胞を作り変えるのに必要なビタミンCに加えて、外から直接塗る。
内と外の両方からのアプローチが必要です。
調べてみると、現代ではそんな意見が主流となってきている様子。
「メガビタミン」という言葉も出来ていて、ビタミンCを大量に摂取する健康療法です。
本のタイトルには「ガンを防ぐ」と書いています。治るわけじゃないですよ。ガンまではちょっと・・種類にもよりけりだと思います＾＾；
基本的ながん治療は必要です。
（★ビタミンCだけでは治療できません）
それでも、医療分野では抗がん剤投与の前や、術後にビタミンCの点滴を活用するところも。
栄養療法で有名なオーソモレキュラーの治療院でも、
「ガンを治療中の患者さんがビタミンCの点滴も打ちに来ますよ。
終わったあとはスッキリした顔で替えられます。」
こんな風におっしゃっていました。
ガンの標準的な治療法と高濃度ビタミンC点滴療法を併用しているのですね。
美容クリニックではどうでしょうか？
検索したら「超高濃度ビタミンC点滴」というものが出てきました。
美容クリニック（一般診療・外来）で行われている美容点滴の内容です。
ちなみに厚生労働省が定めたビタミンC一日の摂取量は成人で「１００ｍｇ／１日」です。
医療や美容の現場とはかなり差がありますね＾＾；
これは必要量は人によって差がある、ということ。
点滴で血液に直接、栄養素や薬を入れるもの。
点滴でこれだけ大量に投与しているのなら、食事からの経口摂取で少々摂っても問題ありませんね＾＾；
ただし！サプリメントは注意が必要ですので、必ず専門家の指示をあおぎましょう。
私は一度、粉のビタミンCを、３０分間隔で少しずつ摂取したら、お腹が痛くなりました。
ビタミンCは大量にとっても尿に出てしまうから・・という油断。
いくら大量摂取がいい！とはいえ、サプリメントをたくさんは失敗でした＾＾；
ところが、同じことをこちらのスーパーフードでやってみたら痛くならなかったんです（私の場合は、ですが。）
加工されたサプリメントよりも、食品のほうが効き目は緩やかということですね。
病気の治療でもない限り、サプリメントを多様するなどは危険だという証拠でした。
そうやって、頻繁にカムカムを飲んでいたら・・・
私はなんと、美肌ではなく「視力」がよくなりました！！
肌より眼のほうが重要だと身体が判断したんですね。
「最近、ちょっと老眼っぽい・・・」と思っていたのですが、視力検査をしたら「1.0と1.2」だったかな？
「お客様、メガネに度数をいれる必要はありませんよ＾＾」と店員さんに言われたのでした。
あまり知られていないようですが、ビタミンCは中心視力を高める力があるとわかっています。
抗酸化作用が、眼の老化を防いでくれたんですね。
このビタミンC、熱に弱いとされてきたのですが、最近では少々の熱では壊れないということがわかってきました。
「ビタミンCは加熱すると壊れるか」
（菅谷美聖 平出純花 服部 祐未）
加熱で壊れるビタミンCの程度について調べた実験です。
これによると、１２０分加熱してもほとんど変わらず。
グラフだと、２５時間くらい加熱して少し現象していますね。
普段の料理でこんなに長時間加熱することはありませんから、ビタミンCは加熱しても大丈夫！ということですね。
でも、これまでの専門書はほとんどすべてが「ビタミンCは熱に弱い」と書いています。
エビデンスが、最近変わったんですね。
こちらは２０２０年４月１５日出版の本です。
著者はノーベル賞候補の世界的権威の方だそうです。
「ビタミンCは熱に弱いという迷信」という事が書かれています。
むしろ、野菜からは加熱しないとビタミンCをはじめとする有用成分が出てこないと書かれています。
これまでビタミンCを取りたくて、サラダで食べていましたが加熱してもいいということがわかりました。
野菜のビタミンCは茹でるとお湯に流れ出るので、少ない水分でさっと茹でるとか、
むしろ流れ出ることを考えてスープにするとか。
鳥の胸肉や豚肉を入れたらビタミンB群も豊富に取れる上に、タンパク質もとれますね！
使い方の幅が広がりそうです＾＾
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Peek a boo breadパン教室
西宮市大森町６ー１３ー７
阪急「西宮北口駅」徒歩１５分
Tel:090-2017-4416
・５日間コース全体像と申し込みページ
・１日目：高タンパク質とスーパーフード徹底活用
・２日目：腸活・腸内酵素とスーパーフード徹底活用
・３日目：糖質（炭水化物）・油脂とスーパーフード徹底活用
・４日目：酸化・老化と抗酸化物質＆スーパーフード徹底活用
・５日目：5日目：女性ホルモンとスーパーフード活用講座
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