今日の夜のデータ
身長154cm（多分）
年齢 54才
体重 46.75kg
体脂肪率 27.10％
筋肉量 32.25kg
BMI 19.5
内臓脂肪レベル 4.0
基礎代謝量 977kcal
推定骨量 1.8kg
体内年齢 44才
今日の食生活
朝食
- 雑炊 お椀に1杯
昼食
- 茶碗蒸し
- サラダ
- ブロッコリー
- ゆで卵
夕食
- 野菜たっぷりスープ お椀1杯
今日の筋トレ
- ワイドスクワット15回×2セット
- バイシカルクランチ 左右各10回×2セット
- ニートゥーエルボー（立位） 左右各10回×2セット
- ヒールタッチ 左右各 50回
- バッタのポーズ 20秒
- 腹筋 10回×2セット
今日の反省
朝の体重は、もしかしたらお茶をたくさん飲んだ後だったからかもしれない。
朝と比べて1.1kg減は、ちょっと数値的におかしい
有酸素運動で、エアロバイクをするつもりだったけどしなかった
筋トレは、最近ずっとしていなかったので、これだけするのがやっとだった。
体力落ちてて困るなぁ。
食べる分量はこのまま維持して、食べる内容で体重を減らしていきたい！食べる量を減らすと、老後に食べられなくなって、ヨレヨレになりそう。