夕陽が見たくて

こんばんは＾＾

とってもとっても、お久しぶりです。

私は元気です

関東で緊急事態宣言が出されてから、

約週2日で働いています。

休むことも十分に出来、

仕事へ行くことも出来る。

とても有難い環境です

しか〜し、休みの日は本当に

パソコンの前からほぼ動かない…

スマホの歩数計を確認したところ

1日100歩以下という日も…

そんな今日、Instagramで目に止まったのが

清水寺のオフィシャルアカウントです。

清水寺から見える景色なのでしょうか、

夕陽が沈んでいく動画と日想観という言葉。

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「日想観」

西に沈む太陽に極楽浄土を観想する

修行の一つだそうです。

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初めて知りました！

その投稿を見て、

早速夕陽を見に散歩に出かけましたよ〜。

なんて良いタイミングでしょう〜

そうそう、

先月から毎朝10分程瞑想をしています。

↑Himalayaアプリの

心屋智子さんの誘導瞑想です🧘‍♀️

瞑想、気持ち良いです。

何と今日で31日続いています

座れる場所があればお外で日想観

やってみたかったのですが

残念ながら座って夕陽を見られるような

場所は見つかりませんでした。

代わりに、

西へ真っ直ぐ伸びる道をひたすら

夕陽に向かって歩きました＾＾

目の前、頭上にぶわ〜っと広がる

果てしない空

だんだんと沈んでいく太陽

爽やかな風

飽きることなく存分に自然を感じました。

とっても気持ち良かったです。

気がついたら片道40分近く歩いていました。

距離にして2キロほど。

それにしても、今思い返してみると

ほぼ無心でした

ただ、空と、道を見ながら

綺麗だな〜

どこまで歩こうかな〜ってことだけ。

思考が止まっていたのも

気持ちが良かった要因な気がします

ランニングしている方々、

お散歩している方々もまばらにいて

そんな感じも、心地良かったです。

また晴れた日は夕陽を見ながら

お散歩したいと思います

読書記録○「能率手帳の流儀〜みずからの成長と人生の豊かさを求めて〜」

こんにちは＾＾

今日は2/22

私のラッキーナンバーは2です☆

先日、久しぶりに図書館へ行きました。

昔は小説しか読みませんでしたが

最近は、最も嫌いだった

自分の内面を見つめる系(どんな)の本を

読んで色んな気づきを得ています。

人って、変わりますね

"人は変わらない"

"人は変わる"

"人は変われる"

どれもそうだな〜と思います。

私は、恐れず、柔軟に

変化していきたいなと思います

心の奥深くなのか、体の真っ芯なのか、

どこかに変わらない信念を持ちつつ。

でも、その信念すらも

固定する必要もないかな。

昨日読み終えた本がこちら。

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「能率手帳の流儀

    〜みずからの成長と人生の豊かを求めて〜」

野口晴巳　著

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2007年出版の、少し前のものですが

手帳にどハマり中の私の目に

留まらないはずがありません。

手帳の使い方について

得られることも多くありましたが、

地に足をつけて日々歩むことの大切さを

改めて感じることができました。

○大切なのは読む、書く、考えること

○書く、考える、振り返る、気づく

○手帳を見る=考える時間

○小さな達成感、やった！の積み重ね

○ずっと先の目標を立てられなくて当たり前

○今、ここを生きる

○仕事と生活を分けない

○やりたいこと、行きたいところリストが

　心を充実させる

○絶対時間がある

素晴らしい本でした。

早速、能率手帳を購入する予定です

良いなと思ったものをなんでも

試してみたいタイプです

肩凝りは自分でケアできる

改めまして、こんばんは＾＾　

今日はこっちを書きたかったのです。

肩こり、肩痛が緩和された話です

矯正視力歴ナンジュウネンの私は

慢性的な眼精疲労、肩こりがあります。

常にあるものなので

あまり意識していなかったのですが、

今年に入って急に

我慢できないほどの痛みになりました。

字を書くのも、荷物を持つのも

肩を取ってしまいたいくらい

痛くてメソメソしていました

1月末にマッサージを受けると

調子が良くなったのですが、

仕事でPC被り付き案件があり

ヤバイと思った時にはもう遅く…

マッサージ受けてから

2週間しか持たなかった切なさったら。

そんな折にふと、思い出したこのこ。

(画像は公式HPより)

結構前に購入していて、

今やすっかり忘れていました。

筋肉疲労にも効くと聞いたことを思い出し

試しに両肩と首の付根に塗ってみると、

痛みが軽くなりました

感動です

肌に直接濡れる手軽さが有り難いです。

仕事の合間にもとにかく塗りまくって

(そうじゃない？)

今日で6日経ちますが経過は良好です。

それだけではありません。

最近、ストレッチを始めました。

私は驚くほど体がカタイのです。。

これはもはや

肩こりになるのは当然ですね〜。

全然自分をケアしてきませんでした。

↑ここ、重要です。

分かってはいても

体がカタイため

ストレッチは痛く、しんどいので

今までなかなか続きませんでした。

それがです

手帳があればこのとおり

シール貼りたさに

やっいるところもあります

幼稚な気もしますが、

楽しんでやることは続きます♪

そして、図書館で立ち読みした本から

肩周りを伸ばすのに効果的な

ヨガポーズも見つけて

3日前から取り入れています。

これも、効果を感じています

世の皆さまにとっては

普通のことかもしれません。

当たり前のことばかりで

拍子抜けかも

ですが、あんなに辛かった肩の痛みを

自分で対処ができるって

分かったことが私にとっては

大きな収穫です

そして、

自分に興味を持って、

体の声、心の声に耳を傾ける。

自分を大切に扱う。

そうすると

必要な物はやってくるんですね。

この場合は肩が痛い自分をしっかり認識して

(認識しない方が難しい位痛かったけど)

どうにかできないかな？

って自分に呼びかけていました。

それを実感できたことが

実はいちばん嬉しいことです