夕食断食の気をつける点

こんにちは＾＾

夕食断食のためか

今朝は頭痛がありました。

血糖値の変動のためかな〜と思います。

朝食食べたら治りました

↑

※夕食断食程度で頭痛が出るのは

間食や甘いものを摂り過ぎている証のよう…

恥ずかしい〜

夕食断食の、すこし注意点です

…忘れていました

○寝る8時間前から食事をしないこと

　つまり、

　昼食を寝る8時間前までに終わらせること

　→胃腸のお掃除が始まるのが

　　食事のあと、8時間後位からのため

○夕食断食後の朝ごはんが大切

　→善玉菌を優勢にするために、

　　納豆や野菜、お味噌汁がお勧め

　　食物繊維も多めにとること

朝ごはん、

普通〜にベーグル食べちゃいました

ゆるすぎた〜！

せっかくなので

明日からはお味噌汁にします

もし、お読み頂いた方で

夕食断食にご興味をお持ちの方が

いらっしゃいましたら

是非、堀江昭佳さんのブログを

ご参照ください

復習に堀江さんのブログを読んでると…

前にやったからと、かなり適当に

始めたことが分かりますてへ

一週間夕食断食も手帳でたのしく♪

こんにちは＾＾

連休で、穏やか〜に、ゆる〜く

やりたいことをやって過ごしています

(絵文字を見つけました)

ふと思い立って

昨日から「一週間夕食断食」を始めました。

漢方薬剤師の堀江昭佳さんの著書

「血流がすべて解決する」に載っていて、

その名の通り、夕食を抜くだけです

---------------------------------------------

堀江昭佳さんの血流に関する本は

こちらが最初で、全部で3部作です。

体の内から元気でいたい

私のひとつの指針です。

--------------------------------------------------

………ん？待って待って。

夕食を抜くだけ…？

……だけ？……？！

だけってことないですよねえ。

初めてやった時は、結構しんどかったです。

でも、やってしまえば

ご飯の時間を好きな時間にあてられるし、

案外できます。

普段が過食なんですきっと。

ご飯の時間だから食べる

お腹空いた気がして食べる

なんか口寂しくて食べる

なんかむしゃくしゃして食べる…

一日三食に加えて、

おやつやデザートを食べていては

胃腸は常にフル稼働

休む間もないというのです。

………たしかに。。

一週間夕食断食は

胃腸を元気にして、血流を良くすることが

目的です。

最近、間食が増えていたので、

この機会にリセットします

お腹も、頭の中も、心の中も、お部屋も…

何事も少し隙間、ゆとりがある方が良いと

いろんな方面で耳にします。

詰め込んで、ぎゅうぎゅうな状態では

リラックス出来ないし、

良い物も入ってこられないでしょうね。

そしてそして…＾＾

こういう時にも、システム手帳です。

習慣化したいことが、出来たその日に

シールを貼るのです。

子どものころの習い事のようで、

それもまた楽しい気分になります

↑このシールおすすめです♡

色が透けてきれい♡

今やっているのはこちらです。

＊　遅番の日に帰宅後ご飯を食べない

＊　毎日夜にストレッチをする

＊　一週間夕食断食　←昨日から

この習慣化リストは、

自分との約束でもあります。

自分との小さな約束を守ることで

小さな達成感も味わえて、

自己愛も深まります＾＾

もし出来ない日があっても、良いんです。

それくらいのゆるさで

断食も本格的なものでは無くて、

朝と昼は普通に食べます

おやつも食べます

夜ご飯を抜くだけです

ゆるく、でも、楽しいからできちゃう

そんな感じが心地良いです

たのしい大人の遊び♡ 〜文通しよう〜

こんにちは☀︎

毎日お日様があたたかくて

嬉しいですね。

昨日は学生時代の部活仲間のお家に

集まりました。

基本的に、実のある話はしないんですが(笑)

みんなとゲラゲラ笑って話せることが

幸せです＾＾

昨日は「文字」の話で盛り上がりました。

友人のひとりが、

好きな文字を真似して

練習していたのだそう。

この字練習しよって思うでしょ？って。

…思ったことないよ。

当時の私の字も練習していたと

言ってくれて、なんだかうれしい〜。

mineの字！って書いて見せてくれました。

mineの字…？

あなたが書いたのに…？

意味が分からなくて可笑しい…

…愛おしい…♡

誰々の字のここがその人っぽいとか、

この形が可愛いとか、

そんなことで盛り上がりました。

確かに、文字に個性って出ますよね。

年齢で変わっていくのも面白いです。

私の学生時代の文字は

自分で見ると恥ずかしいくらいなのですが。

解散してからも、その話題がつづき…

今は手紙を書く機会がほとんどないけど

手書きの文字って良いよね。

レターセットって大好き。

驚くほど気持ちの良いテンポで

みんなで文通をすることになりました＾＾

こんなかんじ＾＾

私から、テーマを決めさせてもらいました。

「みんなの自分へのご褒美は何ですか？」

一周するのに半年かかるかもしれないけど、

たのしみだな〜♪