認知行動療法というと難しく聞こえるかもしれませんが、簡単に言うと、
私たちの考えが私たちの感情、行動に影響するので、その考えを変えることで、
私たちの不快な感情が、ニュートラル、もしくは、いい感情に変わり、それに伴って
私たちの行動も変わるという理論です。
こういうと簡単すぎて、本当にそんなことで、気持ちが変わったりするのか、と思って
しまう人もいるかもしれませんが、実際経験していただくとわかっていただけると思うのですが、
びっくりするぐらい、効果があります。
セラピストですら、認知療法行動なんてっていう人もいるのですが、これは、セラピストのエゴ、プライドが
邪魔しているように思います。高燥な会話で、クライアントが良くなると思いながら、いつそれが起こるのかわからいなまま、
クライアントをずーっと抱えているセラピストをよく見ます。
これは、クライアントにいい効果を与えません。
認知行動療法は、変化がすぐ実感できます。どうやってそれに導いていくかもしっかりと、リサーチで構築されています。