今日もしっかり更新しますよ。
さて、アミノ酸の摂取タイミングについて。
お伝えしたとおり、アミノ酸は細かいので吸収がめちゃめちゃ早いです。
そのため、トレーニングの前後、最中に摂取するのをオススメします。
アミノ酸といってもいろいろと種類があります。
オススメはBCAAとグルタミンです。
BCAAはトレーニングによって筋肉が分解されるのを防ぎます。また集中力がアップします。トレーニング前や最中にチビチビ飲みます。
グルタミンはトレーニング後。筋トレによる筋肉のダメージの回復を早めます。また抵抗力をつけることができるため、風邪の予防などに寝る前に飲むのもオススメです。
他にもたくさんの種類のアミノ酸が販売されていますが、とりあえず基本となるこの2つをおさえていれば問題ないでしょう。
お試しあれ。
ではでは。
↓ダイエットスタートして1ヶ月と9日目。一昨日より＋1Kg。チートミール効果で増えましたね。今日からまた頑張ろう。
