トレーニング始めてもうすぐ半年。
そろそろビキニ着ても
許される腹になったかも
しかも年末～お正月、
散々食べまくった後のお腹です
沢山食べても、ボヨーンってお腹が
出なくなった🤩
あと、背筋を伸ばす意識をしてるので
そのお陰でお腹も凹んで見えるのもある
姿勢を正す事で、
スタイルも全然良く見えるので
意識するよう心掛けています
ブログで何度も言ってるけど、
筋トレ始めて本当に
良かった～
昨日筋トレしっかりやりすぎて
筋肉痛になってしまい、
今日は有酸素のみ。
1時間エアロバイクやろうと思ったけど
筋肉痛で痛すぎて36分でギブ
前日やった下半身運動は、
ブルガリアンスクワット。
ダンベル3kg両手に持って
左右10回×3セット。
たったこれだけで筋肉痛～
でもしっかり入ってるのが分かると
やっぱり筋肉痛になる
しっかり効かせられたと実感できる
↑これマジで1番お尻と太ももに
効く気がする
マジでしんどいけどね
自宅ではパーソナルトレーナーの
まみさんに教わったストレッチを
毎日しています。
ストレッチも美ボディ作りには
欠かせないと痛感。
骨の位置をしっかり正しい位置に
戻さないと、綺麗なボディラインは作れない
腰痛や肩凝り改善にも繋がるし、
運動はメリットしかない
エレベーターはなるべく使わない
階段登る時は1段飛ばし
椅子に座る時はなるべく背もたれに
よりかからず、足を組まない
日々の生活で意識する事で、
少しずつ改善に繋がると信じて
頑張ります
