春の養生

ようこそお越しくださいましたニコ

ご機嫌いかがでしょうか？

すっかりご無沙汰しました。

 

新年度が始まり、今までと生活スタイルが変わった人も

多いのではないでしょうか？

知らないうちに体へのストレスも溜まる季節です。

 

植物が芽吹いて上へ上へと伸びるように

冬の間に　こもっていた　人の「気」も

外へ伸びていこうとするので

しっかり発散させてあげてください。

 

 

この時期にうまく発散できないと

「肝」の気が損なわれて　

夏の冷えの素になると、漢方では考えます。

 

肝の気がうまく巡らないと

イライラや不眠　の原因になります。

 

肝を落ち着かせるよう、リラックスして過ごすよう

工夫してください。

歓迎会など、春は行事が多いですが

睡眠不足にならないように気を付けてくださいね。

散歩やストレッチで軽く体を動かしたり

アロマやハーブティーの香りで気分転換もいいです。

 

春におすすめの食材は、グングン生長する旬の野菜です。

もやし、春菊、菜の花、セロリ、ミント

たけのこ…

 

だんだん暑くなっていきます。

暑さは体力を消耗します。

今のうちに体力を蓄えるよう栄養もしっかり摂ってくださいね。

甘味のある食材もおすすめです。

小麦、玄米、大豆、キャベツ、ニンジン…

 

それでは今日はこのへんで。

ぜひまたお越しくださいませ乙女のトキメキ

リクエストもお待ちしていますニコニコ

 

マスクの付け方は？

ようこそお越しくださいました。

ご機嫌いかがでしょうか？

ご無沙汰しているうちに

すっかり花粉症の時期になってしまいました汗

 

私も花粉症なのですが、家と職場の往復以外の

外出が少ないせいか

シーズン前から飲んでいる甜茶が効いているのか

まだ症状は出ていないのですニコ

（花粉症の時のお茶については過去記事を

読んでみてくださいねラブラブ）

 

花粉症と

不安定な気温のせいかまだ頑張っている

インフルエンザのせいか

マスクをしている人をよく見かけます。

 

が、ちょーっと気になるのが

その付け方。

 

大抵の人は大丈夫なのですが

その付け方は効果半減ショックな人も見かけますので

注意点を挙げますね。

 

・マスクで覆いきれてない

マスクは鼻からあご先まですっぽり覆うように着けて。

時々、口だけを覆って鼻が出ている人がいます。

それだと息をするたびに花粉もウイルスも吸ってしまいます汗

 

・隙間が多い

マスクの鼻の部分に入っている針金を曲げて

鼻に沿わせるようにしてください。

それから頬と耳の隙間も気をつけて。

大きすぎるマスクだと隙間が大きくなります。

 

・マスクのひだの向きが逆

多くのマスクには立体的に膨らませるひだが

入っていますが、その向きは

山が下になるように。

これ、逆に人が多いのです。

山が上だとポケット状になるので

そこに花粉がたまってしまいます…えーん

 

 

そして、マスクは毎日交換してくださいね。

目には見えなくても外側には花粉やウイルスがいっぱいです。

外側をあまり触らないように、そっと内に包むようにして

捨ててください。

 

 

それでは今日はこのへんで。

ぜひまたお越しくださいませ。

リクエストもお待ちしていますラブラブ

 

 

 

 

風邪かな！？と思ったら

ようこそお越しくださいました。

ご機嫌いかがでしょうか？

 

日本全国インフルエンザが猛威をふるっています。

そして今日から、寒さが一層厳しくなるそうですが

体調は大丈夫ですか？

 

この時期、感染症の予防にはマスクと手洗いは必須です。

まず罹らないようにしてください。

 

それでも、ゾクゾクっとしたら…

 

首筋が凝って、ゾクゾクと寒気がしたきたときに効くのが

葛根湯

 

結構、即効性があります。

ただ、２，３日飲んでも良くならなければ

もう「風邪のひき始め」の時期

つまり葛根湯の時期は過ぎていますので

普通の風邪薬に変えたほうがいいでしょう。

 

漢方薬はちょっと…という方には

ハーブティーはいかがでしょう？

エキナセアは免疫力を高めてくれます。

 

 

ふつうのハーブティーの量ではあまり効果はありませんので

おかしい！？という時には

3倍の濃さにするか、もしくはふつうの濃さで1日6回くらい

飲んでみてください。

（注：キク科アレルギーの人は使えません）

 

ハーブティーは、本格的に風邪を引いたあとも

使えます。

エキナセアにほかのハーブを

症状に合わせて追加してみてください。

鼻症状にはエルダーフラワー

冷えてお腹にきてるようならカモミール

のどが腫れてるならセージやタイム

（これはうがいとしてもいいです）

など…

いくつかをブレンドするといいですね。

　

 

そして何より

体を温めて、十分な休息をとる

ことです。

 

もし、罹ってしまったら

過去記事「インフルエンザに罹ったら」を

参考になさってください。

 

立春が過ぎ、もう暦の上では春です。

暖かくなるまでもうひと踏ん張り

健康に乗り切りたいですねニコニコ

 

それでは今日はこのへんで。

ぜひまたお越しくださいませ。

リクエストもお待ちしていますドキドキ

 

冬こそダイエット！？

ようこそお越しくださいました。

ご機嫌いかがでしょうか？

寒さに負けないよう、気を引き締めていきましょう！！ウインク

 

 

ところで、そろそろ冬太りが気になる頃でしょうか？

（私だけかしら？てへぺろ）

でも、冬こそダイエット向きかも！？というお話です。

 

人間の体温は、気温の変化にかかわらず

一定の温度に保たれています。

大体、３６．５℃くらいですが、最近はそれよりも低い

低体温気味の人が多いそうですね。

 

体温を保つために、人体は熱を作っているのですが

気温の高い夏よりも

気温の低い冬に３６．５℃まで発熱するほうが

多くのエネルギーが必要になります。

 

冷たい水を沸かすよりも

温かい水のほうが

早く沸く、つまり少ないエネルギーで沸く

のと　同じ理屈ですね。

 

なので、夏よりも冬のほうが

基礎代謝は高くなります。

（基礎代謝とは、超カンタンに言うと

生きてるだけで消費するエネルギーのこと）

つまり冬に夏と同じことをすると、

夏より多くのエネルギーを消費する

ということになります。

 

だから、冬のほうが簡単にダイエットできる

と言えます。

 

が、

冬の寒さで運動量が減ってしまうと

割高な基礎代謝の分は、あっという間に

帳消しになってしまいます。

ましてや　家に居る時間と共に

おやつも増えてしまうと…滝汗滝汗滝汗

 

みなさんは　どちらのパターンでしょうか！？にやり

 

体が冷えると、基礎代謝も下がってしまいますので

やっぱり、冷えないようにする　ことも大切ですね！！

 

それでは温かくしてお過ごしください。

リクエストお待ちしていますラブラブ

 

大寒の過ごし方

ようこそお越しくださいました。

ご機嫌いかがでしょうか？

 

週末の寒波は大変でしたね。

滅多に雪の降らないこちらでも、雪がちらちら雪の結晶

雪に慣れていないので交通機関が大変でした。

 

そしてセンター入試を受けた受験生の皆さん

お疲れ様でしたお茶

毎年この日は、

急に寒くなって雪が降ったり

冷たい雨が降ったり…

受験生の皆さん、もうひと踏ん張り！

今までの勢いで走り切ってね！！

 

そして２２年前の神戸でも…

滅多に降らない雪が

メチャクチャに壊れた街に

追い打ちをかけるように降っていました。

 

 

ところで、こよみの上では今日は「大寒」

寒くなっても仕方がないのですね…

 

大寒は一年で一番寒さが厳しい時期。

冷えという「寒邪」が心身に悪影響を及ぼします。

 

そして寒邪に対抗するためにエネルギーを使います。

生命エネルギーを生み出す「腎」を傷めます。

 

「腎」の不調は老化現象につながりますガーン

 

そこで、この時期におすすめの食材は…

・寒邪を発散させる辛み成分のもの

　ネギ、生姜、ニラ、玉ねぎ、にんにく、こしょう、シナモン、唐辛子…

・元気を補うもの

　羊肉、牛肉、エビ、うなぎ、山芋、もち米、高麗人参、なつめ…

・腎を助ける黒いもの

　黒豆、黒きくらげ、黒糖、ヒジキ、昆布…

 

そして食べた食材を消化吸収する「脾胃」の

働きをよくするために

消化のよいもの、温かいもの　　　です。

 

この時期にしっかり養生していると

春からの調子が良くなります。

花粉症のある方は、心がけてみてくださいね。

 

 

それでは今日はこのへんで。

ぜひまたお越しくださいませニコ

リクエストもお待ちしていますラブラブ