７月から密かに始めたダイエット。
と言っても、ただ痩せたいっていうだけじゃなく、健康的に心身共に美しくなりたいと始めた体力づくりの延長として始めた筋力トレーニング。
以前はウォーキングをする程度だったけれど、それだけでは筋力は意外につかないということなので、今は週２～３回くらいのペースでジムに行って鍛えてます♪
１０種類以上の筋トレマシンを使うトレーニングに加え、有酸素運動、ストレッチも取り入れて総合的に
体を鍛えていく。
もともと、パティシエをしていたころから仕事で腕力を使うことが多かったから、上半身は割としっかりしてるけれど、下半身がやっぱり筋力不足でした。
今の仕事でも使うのはもっぱら腕の力だけど、２０～３０キロの粉袋や、あんこの入ったケースをよく出し入れするので、上半身だけでなく、下半身、そして腰を支える腹筋、体全体をバランスよく筋力ＵＰしていくことが大切なんだなって思う。
仕事柄、いちばん気を付けたいのは腰。
変な持ち方や態勢で無理して重い荷物を動かすと、腰にいちばん負担がかかりやすく、ヘルニアにもなりやすくなってしまうから。
以前働いていたお店のオーナーも、今のお店のチーフも、このヘルニアになっていました。
ずっと使っていく体だから、自分の体は自分で管理して、快適に過ごしていきたいものですよね。
だから私は、ゆっくりなペースでもいいから、少しずつ無理のない程度に体を鍛えて、根本から変えていこうと思って筋トレを始めました。
実は私は、１０代のころは自称ダイエットマニアと言えるくらい、ありとあらゆるダイエットを試していました。
国立病院ダイエット、水ダイエット、食事置き換えダイエット、骨盤ダイエット、耳つぼダイエット・・
あげればキリがないくらい。
どれもすぐに効果を出したい一心だったので長続きせず、途中で疲れて断念してしまうのがほとんどでした。
始めはやる気満々で全力疾走してたのに、パワー不足でダウンしてしまう。
細く長くやるっていうのが、当時はできませんでした。
早く変化を感じたくて、焦って突っ走って、結果ストレスを溜めてしまう。
効果が出てきたこともあったけれど、ココロまで乾いてしまって、そのはけ口として暴食をしてリバウンドしたり。
ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド・・
それの繰り返しでした。
さすがに、焦って手を出した海外のやせ薬を飲んで、これはやばいと思ってそんな無茶ダイエットは
もうやめようと決めました。
私の場合は、一時的な、その場しのぎのダイエットを続けたことで、脂肪がつきやすく太りやすく、そして痩せにくい体質になっていました。
何事も、焦ってやっては、望むようないい結果は出せないものなんですね。
焦らずコツコツ、今できることを今できる範囲で、無理のない程度にがんばる。
長く続けていくことで、根本的に体質を改善して、太りにくく痩せやすい体になる。
筋力をつけていくと、何もしない状態でもエネルギー消費がされるという基礎代謝が上がって、体が燃えやすい状態になるそうです。
だから、食べてもちゃんと消費されていくから、脂肪が蓄積されるのを抑えられる。
今までは、食べない＆あまり動かないの超省エネ、ネガティブダイエットだったけれど、これからは、食べる＆動くのポジティブダイエットに。
というか、仕事でもプライベートでも以前より動く量が多くなっているので、食べなければもたないっていうのもある。
それに、もともと作ることも食べることが好きだったから、それを抑え込んでしまうのは、ストレスがたまって逆効果だっていうのを今までのダイエットを通して経験してきたから。
だから、暴飲暴食にならないように自分の体だけでなく、ココロとも向き合って相談しながら、ストレスをうまく解消しながらやっていくのがいいのかなって思います。
食べれない状態になると、人はそれに執着して、余計に食べたくなるっていうこともあるから。
不思議なことに、動くようになることでストレスも発散でき、そして以前は必需品だったお菓子が、今は食べることが少なくなりました。
追い込んで追い込んで、体をしぼっていくやり方もあるし、それが向いている人もいるから、自分に合った方法で続けていくのがいいんでしょうね。
私は、理想の自分を思い描きながらも、今も楽しんでいきたいので、ゆるゆるダイエットでいきます♪
カメのような歩みでも、ひとつひとつ結果として残せればいいなって。
実際、筋トレを始めて約３ヶ月。
体重に変化はないものの、体系に変化が見られるようになりました。
月初めの測定で、足まわり、腰まわり、腕まわり、そこらへんがサイズダウンしてきてます。
体重が変わらないと言っても、目には見えない奥の部分から、確実に変化してきているってことなんですね。
きっと、もう少ししてきたら、体重も減ってくるかも（笑
今は、筋肉をつけている時なので、体重の数字は敢えてこだわらないことにしてます＾＾
どんなことでも、努力して続けた分だけ、結果が現れる。
そんな地道な積み重ねの楽しさを、今は実感しています。
これからしばらくは筋トレよりハードな和太鼓も加わるので、ますます相乗効果かな～。
ダイエットも、練習も、基本は「楽しく」がモットー。
未来への理想の結果を明確に描きつつ、今も楽しくやっていこうと思います。