こんにちわ
にこにこ整骨院です
本日は体に必要なミネラル、亜鉛についてのお話です
亜鉛とは
亜鉛は体の筋肉や骨中に多くが含まれていますが、皮膚、肝臓、膵臓、前立腺などの多くの臓器に存在し、さまざまな酵素の構成要素となっています。
亜鉛が不足すると…
亜鉛は体のタンパク質やDNAを構成している成分で、これが不足すると成長障害を起こします
味覚を感じる味蕾の構成にも関与しているため、亜鉛が不足すると味覚が鈍くなることも
肌や髪にも関わっている為、肌や髪のハリツヤにも影響してきます
亜鉛が不足する理由
最近では野菜の品種改良などにより、食物自体の亜鉛が減っていると言われています
それに加え、今や様々なものに含まれる食品添加物により亜鉛の吸収は阻害されやすくなるそうです
アルコールを飲み過ぎると亜鉛が体に吸収されず、排出されやすくなります。アルコールを日頃から飲まれる方は注意ですね。
他にもストレスにも影響されるそうです
亜鉛の多く含まれる食材
亜鉛は、魚介類、肉類、海藻、野菜、豆類、種実類に多く含まれます。
特に牡蠣には多く含まれていますよ
こんな症状がある方は亜鉛不足かも
- 食べ物の味が薄く感じる
- 病気の回復が遅くなった
- 抜け毛が多くなった
- 飲み会の翌日も胃がもたれる
- 残尿感があるor頻尿である
- 傷が治りにくい
- 皮膚がかさかさする
- 最近イライラしやすい
- 子供の成長が気になる
- 肌や髪のハリツヤが衰えていきた
おすすめのサプリメント
亜鉛をとるにしても、毎日牡蠣を食べるわけにもいかないですし気にし過ぎてしまってはなかなか食事に集中できませんよね
そこでひとつだけサプリメントをご紹介いたします
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質のいいサプリですので気になる方は是非お試しください