★はじめに★★★★★★★★★★★★★★★
2016年10月20日よりヨガを始め、インコ・オウムをこよなく愛する東京在住アラ？♀です。
長寿のインコ・オウムと暮らし始めてから、心身共に健康であることの大切さを痛感しヨガを始めました。
ヨガを通して思うこと、日々の心身の変化、家族であるインコ（カボ）とオウム（ガブリエル）、そして時々旦那さまの日常を綴ります。
私なりに「ヨガ」のこと「インコ・オウム」「鳥」の魅力を余すところなく伝えられればと思っています。
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ハンドルネーム / kabvogabは・・・
kavo♀ = カボ & Gabriel♂ = ガブリエルの名前からとりました。
♥カボ / ズアカハネナガインコ / 2016年2月2日お迎え / 2015年10月12日誕生 / from Philippines / 野生の生息地：アフリカのコンゴ・カメルーン・タンザニアetc.
♥ガブリエル / アカオクロオウム / 2017年8月14日お迎え / 2017冬誕生(推定) / from New Zealand / 野生の生息地：オーストラリア
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「骨折ともだち」って？
変な言葉ですよね（笑）
その “ともだち” とは、初めてリハビリに行った時に出会いました。
その方は、偶然、私と同じ右足に骨折をして、なんと私と同じ4月12日に手術入院をし、歳も同じくらいの女性。
その時は、お互い松葉杖をついて動くのがやっと。
いろいろ共通点があり、初対面なのに、話が盛り上がりました。
その方は、交通事故にあい、私よりはるかに重傷。
大変な手術を受け、私と同じようにチタン合金で骨を固定していました。
その後、リハビリ病院で何度か一緒になりました。
しばらく会えない時間が続いていましたが、先日のリハビリで再会。
お互い松葉杖もとれて、その方は見違えるように回復していました。
リハビリの経過、現在の症状などの話でしばし盛り上がり、リハビリ開始が遅れるほど（汗）
人って共通点があるとすぐに打ち解けるものですね。
その方の頑張りをみていると、私も負けられない！がんばらないと！という気持ちが湧いてきて刺激になります！
ひょんなことからな人との出会いってあるものですね〜
さて、その日のリハビリ。
毎回学ぶことが多いリハビリ時間なのですが、昨日の投稿以外にもうひとつ。
「骨は刺激することで作られる。」
とかく、骨折をすると臆病になりがちで、動かすのが怖くなるのですが、それは逆効果。
意識して刺激を与えたり、動かしたりすることがとても大事です。
骨は、重力に逆らう“タテ方向の刺激（負荷）”を与えることで、骨密度が高まります。
散歩や階段の上り降りでも充分効果が期待できるそうです。
運動に関しては、患部をかばうあまり運動を行わず、筋肉が硬くなる事で痛みや関節の柔軟性が低下していきます。
骨折は治癒しているけれど、筋肉がガチガチに硬くなってしまい、筋肉のこわばりによる痛みや関節が自由に動かず、生活動作が行い難くなってしまいます。
そうならないよう、できるだけ恐れることなく間接を積極的に動かすことが大切です。
また食事面でも回復を促すことがあります。
「骨のゴールデン・トライアングル」
ってご存知ですか？
骨の形成にカルシウム！はよく思い浮かびますが、
実は、
★Cａ・・・骨の材料になる
★D ・・・カルシウムの吸収を高める
★K２・・・カルシウムの骨への沈着を助ける
この三つを一緒に摂取することで、よりカルシウムを体内できちんと吸収し、 骨への沈着を促すことができるのです。
そして、もうひとつ。
「お日様にあたること。」
日光を浴びると体内でビタミンDが生成され、骨を強くしたり、風邪をひきにくくなったりなどの良い効果がたくさんあります。
ビタミンDは、肌の６平方センチメートルを３時間当てると、１日に必要な量が生成されると言われているそうですよ。
そんなこんな、、、
骨折をしたことで、いろいろ勉強になる今日この頃でした（笑）
＜参考＞
ガブ：早くちゃんと歩けるようになってボクとまたおにごっこしてあそんでねー♡
わたし：そ、そうね・・・今後は椅子から滑り落ちないようにしないとね（汗）
レントゲン比較写真/20210705（左が5/14・右が現在）
すこ〜〜〜しづつ、よくなってきてるかな？・・・・
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