★はじめに★★★★★★★★★★★★★★★
2016年10月20日よりヨガを始め、インコ・オウムをこよなく愛する東京在住アラ？♀です。
長寿のインコ・オウムと暮らし始めてから、心身共に健康であることの大切さを痛感しヨガを始めました。
ヨガを通して思うこと、日々の心身の変化、家族であるインコ（カボ）とオウム（ガブリエル）、そして時々旦那さまの日常を綴ります。
私なりに「ヨガ」のこと「インコ・オウム」「鳥」の魅力を余すところなく伝えられればと思っています。
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ハンドルネーム / kabvogabは・・・
kavo♀ = カボ & Gabriel♂ = ガブリエルの名前からとりました。
♥カボ / ズアカハネナガインコ / 2016年2月2日お迎え / 2015年10月12日誕生 / from Philippines / 野生の生息地：アフリカのコンゴ・カメルーン・タンザニアetc.
♥ガブリエル / アカオクロオウム / 2017年8月14日お迎え / 2017冬誕生(推定) / from New Zealand / 野生の生息地：オーストラリア
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一週遅れになりますが、
今年最終月のヨガのポーズはバランスのポーズです。
ヨガのポーズの中にはバランスのポーズがいくつかあります。
今月は、カカーサナ（カラスのポーズ）です。
＜カカーサナの効果＞
体を浮かせて両手で全身を支えるのが特徴のポーズです。
背中の上部のストレッチや腕や手首の筋肉の強化などに効果的です。
そのほかにも、次のような効果が期待できます。
1. 体幹強化
体の核になっているコアマッスルに働きかけるため、体幹の強化につながります。
体幹を鍛えることで、全身の筋肉強化や基礎代謝アップ効果が期待できます。
ほかにも、内臓を正常の位置に戻す効果が期待できるため、ぽっこりお腹や姿勢の改善、体のラインを美しくするなど、さまざまなメリットがあります。
2. 集中力アップ
長時間キープすることで、集中力が養われます。初めは短時間でも難しいかもしれませんが、長時間できるように練習することでバランス感覚が養われます。
また、バランス感覚を強化することで心のバランスもとりやすくなり、集中力のアップにもつながります。
3. 肩こり解消
二の腕や脇の下の筋肉も使うため、肩周りの筋肉がほぐされ、肩こり解消や肩周りのシェイプアップにもつながります。
デスクワークなどでこり固まった筋肉をほぐすことができるので、日々の習慣にすることで慢性的な肩こり解消も期待できます。
カカーサナ以外にも、同じバランスのポーズである、
片足立ち、マユーラーサナ（クジャクのポーズ）も一緒に練習します。（下図は片足立ちのバリエーション）
鳥関連が多いですね（笑）
鳥好きの私としては是非ともマスターしないと！
カボ：これこそおかあさんの為のポーズよね♪がんばって〜
わたし：がんばるけど・・・身体が言うこと聞いてくれれば良いのだけれどね（汗）
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2013年9月〜10月、平和だったオーストラリアを鳥観旅した時の記録を電子書籍にしました。
野生のセキセイインコの大群、アカオクロオウム、キバタンにモモイロインコ、ゴシキセイガイインコやキンショウジョウインコ、アカクサインコetc....に会って来ました！
コアラやウォンバットにワラビ−もかわいかったな。
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このブログをみて、ズアカハネナガインコってかわいい〜♡、アカオクロオウムってどんな鳥なんだろう？鳥っておもしろいな・・・などなど興味を持たれた方は、もっと詳しいカボガブ個別のブログと、鳥全般を綴ったブログがありますので、よかったらのぞいてみてくださいね♪
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