★はじめに★★★★★★★★★★★★★★★
2016年10月20日よりヨガを始め、インコ・オウムをこよなく愛する東京在住アラ？♀です。
長寿のインコ・オウムと暮らし始めてから、心身共に健康であることの大切さを痛感しヨガを始めました。
ヨガを通して思うこと、日々の心身の変化、家族であるインコ（カボ）とオウム（ガブリエル）、そして時々旦那さまの日常を綴ります。
私なりに「ヨガ」のこと「インコ・オウム」「鳥」の魅力を余すところなく伝えられればと思っています。
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ハンドルネーム / kabvogabは・・・
kavo♀ = カボ & Gabriel♂ = ガブリエルの名前からとりました。
♥カボ / ズアカハネナガインコ / 2016年2月2日お迎え / 2015年10月12日誕生 / from Philippines / 野生の生息地：アフリカのコンゴ・カメルーン・タンザニアetc.
♥ガブリエル / アカオクロオウム / 2017年8月14日お迎え / 2017冬誕生(推定) / from New Zealand / 野生の生息地：オーストラリア
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早いもので、今年もあと残すところ二ヶ月。
日増しに寒さが増しますね。
ヨガをやる時にも、手、足、首周りなど温めてあげないと冷える季節になってきました。
でも幸い、我が家でオンラインヨガをやっている部屋は南向きの部屋です。
天気の良い日の午前中は、冬の低い太陽の日射しが部屋の奥深くまで入り込み、
とても気持ちの良いヨガタイムになります。
少し窓を開けても大丈夫なくらい。
でもあまり長時間窓を開放していると、
時々びっくりするような鳴き声でガブリエルがギャーギャー鳴くので油断できません（汗）
さて、11月のヨガは｢弓のポーズ｣。
三ヶ月連続で苦手な反りのポーズです。
今回も、準備段階からできないストレッチがたくさんありました（汗）
弓のポーズの効果
1. 姿勢改善
弓のポーズは、猫背の矯正や姿勢改善につながるといわれています。
デスクワークなどで肩が内側に入り、猫背になりがちな人にもおすすめです。
肩や胸、腰周りの柔軟性を高める効果もあるため、ストレッチ効果も期待できます。
2. 肩こり解消
弓のポーズは、肩甲骨をしっかりと後ろに引くため、肩の筋肉がほぐされて、肩こり解消も期待できます。
パソコン操作などで硬くなった筋肉も緩みますので、だるさや重さなどの倦怠感をスッキリさせたい人にもおすすめです。
3. 呼吸改善
弓のポーズは、呼吸が浅くなりがちな人にもおすすめのポーズです。
体をしっかり反らせて胸を開くことにより、深く呼吸をすることができます。
呼吸が深まることによって、気分がスッキリするという効果も期待できます。
4. ヒップアップ
弓のポーズは、背中だけでなくお尻や内腿の筋肉を使ってポーズをとります。
太ももの内側の筋肉「内転筋」の衰えや、骨盤の開きはヒップが垂れ下がる原因となりますが、弓のポーズは内転筋を鍛えて、開いた骨盤を矯正する効果があるため、ヒップアップにつながるといわれています。
また、内転筋を鍛えることは、O脚改善効果も期待できます。太ももの前や外側のハリに悩む人にもおすすめです。
1の姿勢改善、2の肩こり解消、3のヒップアップなど、私が治さなければならない効果がたくさん期待できますので、
苦手なポーズですが、少しずつ克服していきたいと思っています！
ガブ：｢おかあさん、苦手なものばっかじゃない。｣
私：｢だね〜〜（汗）｣
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このブログをみて、ズアカハネナガインコってかわいい〜♡、アカオクロオウムってどんな鳥なんだろう？鳥っておもしろいな・・・などなど興味を持たれた方は、もっと詳しいカボガブ個別のブログと、鳥全般を綴ったブログがありますので、よかったらのぞいてみてくださいね♪
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