★はじめに★★★★★★★★★★★★★★★
2016年10月20日よりヨガを始め、インコ・オウムをこよなく愛する東京在住アラ？♀。
「ヨガ」と我が愛鳥の「カボ・ガブ」の日常を綴っています。
私なりに「ヨガ」のこと、「インコ・オウム」の魅力を、余すところなく伝えられればと思っています。
ハンドルネーム/kabvogabは、愛鳥(kavo♀=カボ/ズアカハネナガインコとGabriel♂=ガブリエル/アカオクロオウム)の名前からとりました。
どうぞ宜しくお願い致します。
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昨日は、6月最初のヨガレッスン日でした。
今月のポーズは「肩立ち」と「魚のポーズ」です。
「肩立ち」とは、
仰向けに横になった状態で、肩から下の部分を床から90度の角度にリフトアップするヨガポーズです。
「全体のポーズ」という意味で、ほとんどの病気の万能薬ともいわれ、全身を非常に活性化させ、若返らせます。
●下半身を頭よりもずっと高くリフトアップするので、下半身がむくみやすい人には大きな効果があります。
●体全身の血流を整える効果があるので、冷え性などの改善にもつながりますし、背骨や腰の歪みなどを改善してくれる効果もあるようです。
●あごを喉に圧迫してマッサージすることで喉にある甲状腺・副甲状腺の血行を促し機能を増進させる。新陳代謝を非常に活発にします。
●神経を鎮め、頭痛、いらだち、短気、神経衰弱、不眠症の改善に役立ちます。
●腹部臓器にも影響し、腸の働きを活発にするので便秘の解消、胃潰瘍、大腸炎に効果があり、毒素の排泄も促進します。
●月経異常、子宮の位置異常、痔、ヘルニアの改善にも効果があります。
「魚のポーズ」とは、
床に仰向けになった姿勢から、吸う息に合わせて上半身を大きく反らし、ノドを伸ばして頭頂部を床に着けます。
胸を大きく開いて体を伸ばすという特徴があり、首や肩、背中の筋肉をほぐす効果が得られます。
そのほかにも、、、
●呼吸機能の調整
胸を開いて呼吸の通りを良くすることで、呼吸が安定して呼吸器が活性化されます。
●不眠改善
呼吸機能の調整は、不眠の改善にもつながります。
ヨガの深い呼吸は副交感神経を優位にしてリラックスさせる効果がありますが、魚のポーズでは呼吸機能の調整効果が高いため、より深い呼吸をすることができます。
●姿勢改善
背中全体の筋肉を使って伸ばすため、体の歪み改善にもつながります。
●バストアップ
バストを上向きに整え、リンパを活性化させることで乳腺を刺激し、バストアップ効果も期待できます。
また、デコルテの老廃物を排出して、スッキリさせる働きもあります。
●小顔効果
デコルテの老廃物を排出し、顔周りの血流をアップさせるため、小顔効果も期待できます。
また、血流が促進されることにより、くまの改善、くすみの解消などにもつながるといわれています。
いずれも、良いこと尽くめですね！！！
さぁ〜〜6月のヨガもがんばるぞ〜♪
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●レッスン時間
毎週土曜日8:00-8:15/毎週火曜日20:45-21:00
●参加ご希望の方は、事前のお申し込みをお願い致します。
お申し込み受付後、ミーティングIDとパスワードをお送りします。
●お申込み方法
Messenger Sow Yoga または、
sowyoga.tokyo@gmail.com Ryoko Lopez までお願い致します。
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