昨日の夜
TEAM MOMOの心強い栄養アドバイザーから
電話がありました(笑
岡崎で会っていたのに
聞くのをすっかり忘れてしまってて・・・
鳴海ありがとう！
HDLコレステロールが低い場合の対処法
★水とビタミンC（果物）をしっかりとること。
★野菜をたくさんとる。
★有酸素運動
腹筋とかを毎日鍛えているパパ
筋トレは無酸素運動だから、それよりも
ヨガやウォーキングなどの有酸素運動の方が
効果的。
ふむふむ勉強になりました。
LDLコレステロール値が正常なので
油を控えたりする必要は特になさそう・・
その言葉だけで
私の心はすっごく楽になりました。
油をできるだけオリーブオイルにしたり
以前から気にはしていたんだけど・・・
今回の結果でショックを受けてしまって。
でも、やはり肝機能の影響が大きいことも
納得。
やはり、肝臓にやさしい生活は絶対ですね。
パパの術後5年間、本当に幸せだったから
私も少々気が抜けてて・・・反省です。
フルーツもスーパーで高くてなかなか購入できず
いつもカゴに入れては戻してて。。（苦笑
バナナぐらいかなぁ～我が家が毎日食べてる果物。
ビタミンCが豊富に含まれている果物を
これからは購入したいと思います。
治療費のこと考えたら安いもんだ！
ってね。
自分のためにも
パパのためにも
子どもたちのためにも
栄養管理しっかり頑張ります。
今日はさっそくかなり前に雑誌の付録についていた
DVDのヨガを見てやってみました。
初歩の初歩。
まずはリラックスの仕方とか
ヨガの呼吸法からのっていたので
これはラッキー！
すっごく体が気持ちよくて、
「うん！これなら続けられるかも」
毎日続けるぞ～～！
↓これのお試し版だった！！
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頼りになる友達がいてくれて
私は本当に幸せだよ～！！