今回紹介させて頂くのは
ペットボトルを
筋トレに使う方法です。
ペットボトルを使うと
今までとはけた違いの
スピードで成果を
得ることが出来ます。
逆にペットボトルを使わないと
筋肉に刺激が少なく
効果が減ってしまいます。
私は筋トレダイエットを
初めて見ても身体が
引き締まる感覚をすぐには
掴めずにいました。
モデルさんのような
細い腕になりたい。
ノースリーブの服を
堂々と着れるようになりたい。
願望がどんどん出ていますが
筋トレの方法を変えずに
とりあえず筋トレを
こなしている感覚でした。
こなしているだけでは
中々筋トレの成果は
出ません。
成果が出ずに
私は途方に暮れていました。
そんな時、筋トレの効果を向上させる
ある知識を耳にします。
「筋肉に負荷をかけると
効果が出やすいよ」
皆さんが想像する通り
筋トレは重りを使って
挑戦している人が
多いと思います。
重りを使うことによって
筋肉に大きな負担がかかり
良い筋肉を作るための
良い刺激になるからです。
しかし、私は重りを用意せずに
筋トレをしていました。
理由は高いから。
筋トレのために
お金をあまり使おうという
気持ちがなかったからです。
そこで私はある方法を
思いつきました。
ゴミとして捨ててしまう
大きなペットボトルに
水を入れて重りとして
使おうと考えたのです。
「ペットボトルを重りに使う」
STEP１
ペットボトルを手で持って
腕を真横にピンと伸ばし
状態をキープする
STEP２
ペットボトルを持ち
肘を左右に回す。
例として
腕の引き締めダイエットを
紹介させて頂きました。
ペットボトルを
重りに使うことで
私の日々の筋トレに
変化が訪れました。
変化その１
筋肉痛のレベルアップ
今までも筋肉痛はありましたが
比にならない程の
筋肉痛を得ることが出来ました。
変化その２
引き締まる感覚の獲得
いままでは得ることが
出来なかった
念願の引き締まる感覚を
体験できました！
筋肉痛の質が
上がるということは、
脂肪の燃焼量が
上がると考えて良いです。
ペットボトルの重りを使うと
筋トレの質が
向上するのです！
知っていると
筋トレの質を向上させ
ダイエットの効果を
グンと上げる。
知らない、実践しないと
ダイエットが
無駄になってしまう。
ペットボトルを重りにする
筋トレについて
紹介させて頂きました。
筋トレだけでも効果は
得ることが出来ますが
ペットボトルを使うだけで
早い期間で痩せることが出来ます。
私のように時間を
かける必要はありません。
今すぐにペットボトルに水を入れて
筋トレの質を向上させて
ダイエットを成功させましょう！