術後147日目

今朝の体重77.0kg

前日より−0.4kg

最小値更新とまでは行きませんでしたが月の目標で設定した−2kgは達成です

この体重のまま31日までいけますように

欲を言うともうちょい減ると嬉しいです

昨日の食事

朝

⚪︎DHCプロティンダイエット

間食

⚪︎小魚アーモンド

⚪︎チョコ３個

⚪︎ポップコーン

昼

⚪︎牛もも肉ステーキ（レモンバターソース）

⚪︎焼きナスときのこ（田楽味噌）

⚪︎ヴァカモレ

⚪︎ノンソルトナチョ

夜

⚪︎お刺身サラダ

⚪︎冷しゃぶ

⚪︎魚の煮付け（半身）

これだけ食べてても減る時は減ります

ナスは身体を冷やす食材なのですが、沢山頂いたのでせっせと食べています。

もし食べるならにんにくや生姜、その他燃焼を促す食材と合わせて食べると良いそうです。

因みに梅子は特に糖質制限はしておりません。

もちろん食べる時は白米も食べます。

ただ、プチグルテンフリーはしております。

それから身体を冷やす食材は極力避けております。

その代わり身体を温める食材は積極的に取り入れております。

一回の食事量は術前の3分の1程になりましたが

外食もします。

定食だとおかずは3分の2程食べれますが味噌汁とご飯は一口二口でギブアップです。

術後試したラーメンは3口で詰まって、もがき苦しんでからは食べていません。

もちろんまだ禁酒中ですが、とても飲みたいです

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