日本観光商事・日本の観光を変える社長のブログ

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日本観光商事・オンリーワンカンパニーを目指す、ご当地カリスママーケッター。お土産から日本を元気にします!!

みなさんこんにちは

日本観光商事 平泉 大です。

 

4月中旬を迎え全国的に春の季節になりました。

札幌でもそろそろ桜が咲く準備を始めているようです。

 

新型コロナウイルスの情勢も日々変化していますが、

しっかり感染対策をしたうえで、一度しかない今年の春を

後悔しないように行動していきましょう!!

 

 

さて、

 

 

私のマイブームとして、近年流行っている

 

「サウナ活動(サ活)」

 

を本格的に初めてから2ヵ月が経過しました。

 

もともとスポーツジム内のサウナは使っていましたが、

少し入る程度だった為、サウナの本当の効果

得られる入り方をしていませんでした。

 

「サウナ」というと、中年の男性が行く場所という

感覚がありましたが、最近は10-20代の若者や女性たちにも

人気が出てブームとなっています。

 

「サ道」という映画や、ネットの情報、サウナの本など

から最も効果的な入り方を研究しながら、

約2ヵ月のサウナ活動を経て自分なりの

効果的な入り方を確立できました。

 

こちらの本がとても論理的にサウナによる

効果を説明してくれていて役立ちました。

 

「医者が教えるサウナの教科書」加藤容崇氏

 

サウナの効果を得やすい入り方の説明はもちろん、

医者として生理学的な観点から論理的に効果を説明してくれています。

 

■基本ルーティン

①サウナ

②水風呂

③外気浴

 

■サウナの効果

①脳疲労がとれる

②決断集中力がUP

③アイデアひらめきがおきる

④感情的にならない

⑤睡眠コントロールできる

⑥感覚が敏感になる

⑦肩こり腰痛眼精疲労がとれる

⑧肌がきれいになる

 

■サウナ週1日の人と4日以上の人の検証

(米メイヨークリニック2018年レポート)

認知症 66%減 

アルツハイマー 65%減

心臓病 52%減

うつ病 77%減 

風邪  50%減

 

■サウナルーティンによる身体の変化

 

熱いサウナに入ることで、

交感神経が刺激され血中アドレナリン濃度が上昇、

血圧は低下し、心拍は上がります。

次の水風呂に入ることで、

再び交感神経が刺激されますが、今度は冷たい刺激で

血圧が急上昇し、逆に心拍数は下がります。

最後の外気浴で、

リラックスモードである副交感神経が優位の状態になり、

血圧、心拍は平常時に戻りますが、血中アドレナリンは約2分間の残り、

徐々に薄れていきます。リラックスモードなのにアドレナリンが

共存することで「ととのい」と呼ばれる快楽状態が訪れます。

 

この他にも、HSP(ヒートショックプロテイン)という

身体を修復する物質があり、体温38℃以上で急増するため、

サウナルーティンを行うことで体(細胞)のメンテナンスに繋がるようです。

 

様々な効果があるサウナですが、

私自身が実感している効果として、

瞑想的なメディテーション効果

リラックス効果

ダイエット効果

免疫向上効果

など、メンタル面、フィジカル面の両方に有効であると

感じています。

 

サウナ活動では1時間程度入浴しますので、

デジタル機器と強制的に隔離することができ

「デジタルデトックス」にもなります。

 

サウナ専用の防止やマットなどの備品も揃え、

ホームサウナやジムサウナも含めて週4-5回行ってます。

 

全ての人の人生において、

「健康」は最も重要な要素だと思います。

 

これからもサウナ活動で健康を維持して、

日本の観光を変えるオンリーワンカンパニーになります!!

 

PS  2021石垣島トライアスロン

 

先日、2年ぶりの開催となった

石垣島トライアスロンに5回目の参加してきました!!

 

2年ぶりとなる石垣島の海でのスイム、

石垣島を半周するバイク、

美しい海を眺めながらのランと

久しぶりに自然と一体になってスポーツを

できたと感じられました。


 

石垣市長の開会あいさつでは、

「今年こそはコロナに負けず感染対策をしっかりしたうえで

開催すると決意していた」

と熱くお話しされており、

私含め参加者はとても感謝して拍手を送っていました。

 

 

コロナ禍で何かと大変な中ですが、無事開催していただいた

沖縄県、石垣市、運営の皆さんに感謝しております。

 

また来年も笑顔で開催できますように!!!

 

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