こんにちは！
ずぼらダイエッター＠にきちゃんです。
今日、あなたは何を食べましたか？
サラダ？フルーツ？
ストイックに野菜ジュースだけ！
なんて日もあるかもしれませんね。
ダイエット中だから
極力、摂取カロリーを抑えたい…
気持ちは痛いほどわかります。
が、それでは身体に良くありません。
このままそんな食生活を続ければ
気づけば、ボロボロ、ギスギスの
悲しい身体になっているかもしれません。
そこで、今回お伝えするのは、
わたしたちダイエッターにとって
とーーーーっても嬉しいニュースです！
それは…
肉を食べることは
良いことである
ということです。
そりゃあ…健康には良いだろうけど
ダイエット中の人は別でしょ！
と思いましたか？
違います、むしろ逆です。
ダイエットをするにあたり、
お肉を食べることはプラスなのです。
肉食OKの理由さえわかれば、
今まで嫌厭していた大好きなお肉たちを
ためらうことなく
存分に味わうことができます。
すると、いつもよりちょっぴり背伸びして
素敵なレストランへ行ってみるのも
楽しみになりますよね！
では、肉を食べていい理由を
詳しく解説しましょう！
ダイエットの大敵と思われがちな｢肉｣。
肉を食べたらそのまま
身体の肉としてついちゃいそうだし…
いえいえ、それは全くの誤解です。
牛や豚、羊などの
｢赤身の肉｣には、
脂肪を燃やす成分が
たくさん含まれています。
その成分とは、｢L-カルニチン｣という
サプリメントとして売られているほどの
すごい効果をもっているものなのです。
どのような効果かと言うと、
脂肪の代謝を
ぐんと上げてくれます。
以前お話した、｢食べる｣という
最もカロリー消費の高い行動に加え、
脂肪をより燃えやすくする食材を選ぶことで
相乗効果が生まれます。
さらに、赤身の肉には
タンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質は脂肪になりにくく、
筋肉になりやすい
という特徴があります。
程よく締まった引き締めBODYを
目指すあなたには
まさに、もってこいの食材です。
肉の食べ方のコツさえ掴めば、
無理して避ける必要がなくなるのです。
う～ん！
大好きなお肉がOKとなると、
早速次の食事が待ちきれないですね（笑）
では、どうやって食べるのがベストなのか？
理想は｢生｣で食べることです。
｢生肉｣に多く含まれる酵素には、
脂肪を燃やす力があります。
しかし、鮮度や好みの問題もあるので…
おすすめの食べ方は
｢煮込み｣です。
赤身肉に含まれるタンパク質は、
煮溶ける心配がないので、栄養を逃さず
しっかり吸収することができます。
シチューやポトフなど、
ほっこりするような煮込み料理を食べて
誰もが羨む すっきりBODYを
手に入れちゃいましょう！
◆POINT ☺︎︎
赤身肉、コトコト煮込んで
肉食美人！
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。
美味しい毎日を過ごして
明日の綺麗をいっしょにつくりましょう！