こんにちは！
ずぼらダイエッター＠にきちゃんです。
タイトルを見て、
すぐに食いついたあなたは勝ち組です。
今回はなんと！
諸悪の根源、体脂肪を落としてくれる
救世主をお教えします。
これさえ知っていれば、
食事をすることはもちろんのこと、
レシピを考え、料理をするのも楽しくなり
痩せる＋女子力アップの一石二鳥です！
逆に、知らないままだと、
｢美味しく｣痩せられるチャンスを
みすみす逃すことになります。
痩せてる友達は女子会で
美味しいものを食べているのに
あなたは少量の春雨サラダで我慢の生活…
にも関わらず、いっこうに痩せられず
友達からはでぶと嘲笑われ
怒りに任せてヤケ食い→さらに肥大化…
そんな人生、もったいない！
せっかく女性として生まれてきたんだから
キラキラ輝いて美しくならなくちゃ！
この救世主を上手く活用して、
痩せてるあの子を
ぎゃふんと言わせてやりましよう。
ダイエッターの心強い味方、
｢ありがた～い｣その調味料とは…
それは、｢油｣です。
…え？油？！
予想通りのリアクション、
ありがとうございます。（笑）
そうです、油です。
まさかの油です。
｢油は油でしか落とせない｣
こんな鉄則があるのです。
つまり、わかりやすく言うと
体脂肪は、皮脂汚れと同じ。
綺麗に洗い流したかったら、
｢油で落とすしかない｣というわけなのです。
とは言っても、
むやみやたらに摂取するのはNG！
加工された油（マーガリン・サラダ油など）は体内できちんと分解できないため
溜まりやすく、太りやすい。
他にも
動物性オイル（バター・ラードなど）がありますが、こちらも質の良い油ではありません。
そこでおすすめするのが
天然の植物オイルです。
ごま油・オリーブオイルなどがあります。
しかも熱を加えず、
生のまま摂るのがおすすめです。
｢エキストラ・バージンオイル｣や
｢一番絞り｣など、
なるべく、新鮮で
純度の高いオイルを選びましょう。
そうすることで、脂肪を落とす効果を
より高めることができます。
※熱を加えた油は酸化しやすくなり、
このような酸化状態のオイルは
身体に悪いので要注意です。
イタリアのレストランでサラダを頼むと
一緒に、オリーブオイル・
ワインビネガー・塩が運ばれてきて、
それらを自分の好みの分量かけて食べるのが
一般的だそうです。
◆今日のサラダは、ドレッシングではなく、
オリーブオイルと、塩・コショウをかけて
食べてみましょう！
ワインビネガーの代わりに、
バルサミコ酢を使うと
甘酸っぱい酸味が加わり、美味しく頂けますよ。
おしゃれな女性は、SNSにアップする
食べ物ひとつとっても手を抜きません。
オリジナル ヘルシードレッシングを作って
ワンランク上の食生活を目指しましょう。
◆POINT ☺︎︎
｢生｣で、良質な油を
適度に摂れば脂肪は落とせる
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。
美味しい毎日を過ごして
明日の綺麗をいっしょにつくりましょう！