こんにちは、NIKOです。
私は旅行も外食も大好きで
ダイエットにいまいち気乗りがしないのも
美味しいものが食べられなくなるんじゃないか
と思ってのことでした。
でも実際に自分がダイエットを始めて
旅行や外食って必ずしもダイエットの敵じゃない
両立も可能だなと
体感したので
これがよかった！を共有します。
1.食べたいものを食べるけど、野菜を足す
食べたいものは我慢せず食べましょう！
せっかくの機会なのに我慢したら
あとから後悔します。
だから食べたいものは頼んでOK！
でも必ず野菜も一緒に頼んで
野菜から食べるようにしてください
どか食いを防げるので
体重へのインパクトを下げられます
2.できるだけ歩く
旅行や外食の際、前後でできるだけ歩くように
心がけると
消費カロリーが増やせるのでおすすめ！
3.水分をしっかりとる
旅行でも外食でも
ついおしゃれカフェでコーヒー、って
なりがちですが
できればノンカフェインのお水を
しっかりとって
代謝を良くすることで
ちょっといつもより食べちゃってたとしても
排出する機能をサポートしてくれます
あと多少おなかも膨れるしね！
そして大事なのが
「私、やれることやったぞ！」
と思えること
もし旅行先でめっちゃ雨に降られて
歩くのが難しかったら
「あー雨だから歩けないや、だめだ太る」
ではなく
「じゃあ今私ができることはなんだろう？」
を考えるようにしてみてください。
ホテルに付いているジムに行くことかもしれないし
食べたいもの複数あったら
ヘルシーそうな方を選ぶことかもしれない
部屋のなか歩き回ってもいいかも
努力の余地があるのに
なにもしないと
人はモヤモヤします
あなたができる範囲でできることをしている！
と思えていれば
罪悪感もありません
せっかくの旅行・外食ですから
楽しみつつ、ダイエットも停滞しないようにしたいですよね！
是非試してみてくださいね！