こんにちは、NIKOです。
今日はとあることを改善すると
ダイエットがブーストされるよ！
というお話をします。
といっても
真新しい話ではないのですが
なんだと思いますか？
睡眠です。
私、自分のデータをとるのが大好きで
ヘルスケアリングもGARMINも使っています。
使い始めるまで、
不眠もほとんどないし
夜中に目が覚めることも
そんなにないので
睡眠の質はいいと思っていました。
しかし、
使い始めてみたら
案外よくないことがわかり
改善のため色々工夫してみたので
共有します！
1.寝る前にリラックス
これはよく聞くやつですね。
アロマたいてみたり
ストレッチしてみたり
あかりを間接照明にしてみたり
なんでもいいのでやってみよう
2.ボディスキャンする
これは寝る直前がいい！
布団のなかで、もうこのまま寝てもいい！
って状態でやるのがおすすめ。
わたしはだいたいこれやると
終わる前に寝てる！
3.シャワー入る
疲れたときまじでだるいけど
風呂キャンをキャンセルして
シャワーだけでも浴びよう
体温が下がると睡眠に落ちやすくなる
つまりシャワーで一旦温めて
寝る頃に体温が下がってきて
スムーズに眠れるというわけ
絶対毎晩やらなきゃいけない
ってことはないので
できそうなタイミングで
できそうなものを
試してみてね！
💎…💎…💎
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