こんにちは、NIKOです。
これ当てはまっちゃうと引き締まらないし
ダイエットめっちゃ難航するよな
ってポイント、知りたいよね、
ただただ体重落ちても
体脂肪計変わらなかったり増えてたら
意味ないでしょ？
なので、
引き締めとダイエットの難易度の観点で
お話しします。
大事なのは
当てはまっちゃった！って落ち込んで
ダイエットやめたり
大丈夫だった！って爆食したりせず
少しずつでも確実にダイエットを進めること
難しいなら
少しずつでもできるように
意識するところからでOK！
では当てはまっちゃうと
引き締まらないケース紹介！
1.心身が健やかじゃない
まずは不調を回復してから！
身体や心は回復するのに
エネルギーも栄養もいるの！
ダイエットで引き締まった身体作りしようにも
エネルギーや栄養が他に持っていかれて
思うようにダイエット進まない！
これ、ポイントが
「病気じゃない」=「健康」ってわけじゃないこと
違和感、不調があるなら
ダイエットの前に解消しよう！
2.寝てない
これ「何やってもやせません」て人に多い
つい寝る時間削っちゃうんだよね
でも睡眠時間減れば減るほどやせにくくなる😭
しかも爆食いのリスクもあがる😭
あと人間って、寝てると認識してても
最初と最後の30分、計一時間くらいは
身体は眠ってないらしい
だから自分の思ってる睡眠時間
マイナス一時間が本当の睡眠時間
どう？足りてますか？
3.行動する気がない
残念だけど、「やせたい」って気持ちだけでは
やせられない…
どんなに小さくても、なにか行動ができない限り
ダイエットは難しい
「いつか」「あとで」って言ってると
永遠に「いつか」も「あと」も来ない
行動って、ランニング何キロとか
そういうことイメージするかもだけど
それだけじゃないの
「変わろう」って決めること
こうやってダイエット情報知ろうとすること
誰かに助けを求めること
全部行動だよ☺
当てはまっちゃった！早く変えなきゃ！
って無理せず
まずは「変わろう」って決めること、
ダイエット自己分析シート簡易版使ってみること、
あるいは私のブログをフォローするでも、
なんでもいいの！
やせたいけどなにもしない
ってところからだけ抜け出せれば
あとはそれぞれのペースで変わっていくから大丈夫！
💎…💎…💎
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