こんにちは、NIKOです。
ダイエットに限らずなのですが
「○○しなきゃ」
って言ってませんか？
これが恐ろしい言葉で
言っているとその対象の行動を
やりたくなくなっちゃう！
「運動しなきゃ」
「ヘルシーなメニュー作らなきゃ」
どれももともとは
あなた自身がやりたかったことのはず
「やせたい」って思ってもないのに
ダイエット始めませんよね
あなたはやせたい、ダイエットしたいと思って
ダイエットを始めたはずです。
なんでノルマ、タスク、やらなきゃいけないことになって
嫌になってしまうんだろう？
私はずっと不思議に思っていました。
そして気づいたのです。
「○○しなきゃ」
って思ったり、言った瞬間に
それがどんなにやりたかったことでも
一気にモチベが下がることに。
逆に
「ようやくこれができる！」
「やりたかったんだよね～！」
とセルフトーク、脳内独り言で言っていると
ワクワクした気持ちになってきます。
人間って複雑なようで単純なんです。
だから
「ダイエットのために運動したかったんだよね～！ようやくできる！」
と思ってみると
まあ、行ってやるか…という気持ちになりますし
「やせたいから、カロリーちょっとだけ制限するぞ！ようやくやせられる～」
と思うと
まあちょっとだけ頑張るか…という気持ちになります。
ここでポイントは
キツいノルマを課さないこと。
ちょっとだけやる、を入り口にするのがポイントです。
やる気スイッチって
考えてるだけでは入らない
行動を始めると入るって知ってましたか？
だからどんなに小さくても
始めることさえできれば
やる気スイッチが入るんです。
ということは
逆にキツいノルマを設定してしまうと
始める気にならずやる気スイッチも入らず
「ダイエットもういいや」
ってあきらめることに！
考え方ひとつ、やり方ひとつで全然違うので
ぜひ試してみてくださいね！
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