すこんにちは、NIKOです。
体重が減らない、全く変わってない…
何をすればいいのか
まったくアイデアがない…
そんなあなたに少し刺激の強い
辛口なやり方を紹介します。
甘口がお好きな方は昨日の記事をご覧ください
正直キツいです。
それは
「あなたは本当にやせたいの？」
と自分に問うこと。
「何言ってるの？やせたいに決まってるじゃん」
そう思うことでしょう。
私もこの方法を使う度に思っています笑
そのあとキツいですが
「本当にやせたいなら
なんで○○するの？
ダイエットの優先順位が
低いとしか思えない」
というテンプレートを使って
自分への質問文を、
できれば紙に書いてください。
例えば私で言えば
「本当にやせたいなら、
なんでご飯目当ての旅行に行ったり
食べ放題に行ったり
甘いパンたくさん買ってきて食べたり
友だちと外食行ったりするの？
ダイエットの優先順位低いとしか思えない」
と、直近でダイエットにあんまりよくなかったかな～
と思うことで書きます。
その時、反論を書き出してください。
「でも旅行好きだし」
「息抜きが必要だしこれくらいいいでしょ」
「友達と会いたいし、せっかくならおいしいもの食べたい」
「ダイエットもしたいけど、おいしいものも食べたいし楽しいこともしたい」
時間がかかっても、素直な気持ちで大丈夫。
そこに対しさらに正論な反論してみてください。
「旅行に行くのは構わないけど、
そこで食べることがメインの旅行にしなきゃいい」
「息抜きはいいけど多すぎ」
「友達と会うならお茶にすればいい。
どうしてもごはんがいいなら
ヘルシーな料理のお店探して
そこにしよって言えばいい」
「本当に痩せたいなら、ダイエットの優先順位を上げた意思決定と行動が必要。永遠にダイエットしたいならそれでいいけど、そうじゃないなら期間区切ってダイエットに集中する期間作ればいい」
気づきましたか？
自分と対話することで
自分がした、ダイエットによくなかった行動の
対応策、改善策が出てくるんです。
ただし、これは注意点があって
これだけは必ず守ってください。
・完璧主義回答は無視する
・出てきた改善策も参考にはするけど
できなくても自分責めの理由にしない
完璧にできるなら、
最初から苦労してませんから！
なんか行き詰っちゃったな…って時に
私はたまにやります。
いつもじゃないのはキツいから笑
辛口でも大丈夫！なあなたはぜひ試してみてくださいね。
💎…💎…💎
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