こんにちは、NIKOです。
ダイエットしてると外食しづらい…
そう思っている方も多いのでは？
私もそうでした！
でも、外食でおいしいもの食べても
体重が増えない！という経験をしたので
たぶんこれがよかったんだな！
というものをシェアします！
試してみてね！
ちなみに食べたものは
サラダとかヘルシーメニューではなく
チュクミと〆のチャーハン笑
正直、夜の炭水化物って
翌日の体重に直に出るから
増えるだろうなと覚悟しながら食べたの
そしたら体重変化無し！！！！
たぶんこれがよかった、っていうのは
朝昼でカロリー少なめに調整してたこと、
食べた時間が早めだったこと、
食べたあとに2駅歩いたこと
このコンボがよかったみたい！
でも、実際どのくらいカロリー少なめにすれば？
早めの時間って何時？
活動量ってどれくらい必要？
って、思いますよね。
一人一人身体が違うから、
一概に言えないんです。
でもガッカリしなくて大丈夫！
自分の身体のデータをとって
自分自身を知ることが近道！
ただし、極端に減らしたりせず
徐々にチャレンジの幅を広げること。
例えばいきなり-500kcal目指したりせず
-50kcalからはじめてみること！
急がば回れ！