こんにちは、NIKOです。
先日外食で食べすぎました🙉
食べてる後半から
「これくらいで食べるのやめた方がいい」
とわかっていても
食べるのを止められなかった😭
なんでだろう？
次の食べすぎを防ぐため、
せっかくだから分析してみることに！
あなたも一緒にやってみてね！
まずは
食べすぎながらなにを考えていたか？
を振り返る。
私は
「久しぶりの外食だしちょっとくらいいいよね」
「サラダバーつければいいっしょ」
「フードロスにもなるし、おいしくなかったって誤解されそうだから、残したくない」
などなど思ってました。
そこに対して反論を試みる。
「たまにだから」「せっかくだから」「久しぶりだから」
→せっかくここまで積み上げたダイエット、無駄にしたくない
「期間限定」「勿体ない」「残したくない」
→どうしても残したくないなら
少なめにしてもらおう
味だけわかれば残せる？
もしそうなら勇気をもって残そう
言い訳に反論できると
どうしたらよかったかが見えてくる
そして一番大事なのが
自分を責めないこと！
「どうして食べちゃったんだ」って
自分を責めたり
「食べちゃったからダイエットは無理！！」って
ダイエットやめちゃうのは勿体ない！！
ここはあくまで通過点
自分の弱点を学んで
増量因子を潰していこう！