こんにちは、NIKOです。
停滞期、誰しも苦しんだことがあるはず！
モチベのキープが一番大変なのがこの時期。
でもちょっとした工夫で抜けられるかも！！
鍵は
適正量の水分をこまめにとること！
あなたの適正量はググってみてね。
コーヒーは水分量に含まず
ノンカフェインだけで計算するよ。
コーヒーなどのカフェイン量が多いものは
人によって利尿作用に差がある
→どれくらい水分を摂取できているのか把握できない
だからコーヒーとかカフェインたっぷりのものを
飲んじゃいけないってわけじゃなく
メインの水分補給を
ノンカフェインの飲み物にすることが
おすすめってこと◎
ただし腎臓へ負担をかけすぎないように
少しずつこまめに飲むことが大事！
停滞期は体内に溜まった水を
身体が溜め込み続けることで起こる
水分補給することで
溜め込まなくていい！と
身体が水分を溜め込むのをやめる
→体重がスッと落ちる！
適量をこまめに飲んで、脱停滞期！
自分の適量は自分で調べてみてね◎