こんにちは、NIKOです。
昨日急に甘いもの欲が強まって
我慢できずデザート二つも食べてしまいました😝
急になんで！？
と冷静に振り返ってみました。
カロリーを少なめにしたから？
それもあるかもだけど、
この減らし方は以前もやったことがあり
その時はこんなことはなかった
…あっ！寝不足だ！！！四時間しか寝てない！
でももし、きちんと寝てても
食欲暴発するなら
カロリー減らしすぎの可能性もある
自分の身体の反応を注視して
どうしてそうなるのか？
どうしたら防げるのか？
を知っていくことが結局近道！
あと大事なのは、
自分を責めないこと！
どうして食べちゃったんだ
どうして夜更かししたの！
って自分を責めても
食べすぎも夜更かしも
今さらなかったことにはできない
だから、「次」どうするかを考えよう！
自分をそうさせた原因を見つけて
対処していくことで
少しずつ増量因子を減らせるよ！
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