こんにちは、NIKOです。
ダイエット界隈でよく見かける
「絶対やせる/太る 食べ物/飲み物」
ほんとに？って思いますよね
残念ながら、
絶対やせるOr絶対太る
はありません。
勿論やせやすい、太りやすいという傾向はあるけど。
誰かにはすごく合うものも
自分にはイマイチなんていくらでもある。
結局自分に合うかは試してみるしかないんです。
マクドナルド食べても
前後で調整すれば太らない！！
調整の仕方は
あすけんとか、カロリー記録ができるアプリで
目標カロリーと摂取カロリーを比べてみること
目標に対して食べなさすぎなのか
食べすぎなのかがわかる！
そしてカロリー目標達成を目指す！
ここを目指してカロリー調整ができると
それ以外の食事調整もどんどん感覚的にわかるようになるから
まずはカロリー目標を達成することを目指そう！
カロリーとりすぎになりそうだけど
空腹感まだある、って時
葉もの野菜をとることで
食物繊維と満腹感を得られるからおすすめ◎
でも結局は
あなたの身体が心地いいか！
水分も食べる量も運動量も
苦しくて具合が悪くなるなら見直すべき。
あなたの身体が健康に心地よい状態かどうかを
判断の指標にしてくださいね。
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