こんにちは、NIKOです。
ダイエット続かないよー！！！
そんなあなたに見てほしい！
ダイエットに限らず
新しい習慣をとりいれたくても三日坊主…
なんて経験ありませんか？
でも続いてる人もいる。何が違うんだろう？
それはシンプルに習慣化のコツを知っているかです！
コツ1. ルーティンに組み込む！
既にあるルーティンに組み込む！
たまにやるルーティンじゃなく
どんなに疲れてても忙しくても続けているルーティンに組み込む！
例)歯磨き、起床、食事など
コツ2. 楽しんでやる！
「やらなきゃ…」と思ってるとやらなくなる
ゲーム感覚で「昨日より一回多くできるかな？」
「前よりうまくいくかな？」
と成長を楽しむと続けやすい！
コツ3. 超簡単な内容にする！
スクワットはしんどい
→世界で一番浅いスクワットにする
→その場足踏みにする
体調悪くてもできるくらいの
超簡単な内容にする
のがおすすめ！
コツ4. 実績を可視化する！
連続してできているのを可視化する
と続けたくなる！
SNSで「今日の分やった！○○日継続中！」と報告したり
トラッカーで記録したり
モチベが上がる方法を探してみて◎
これならできそうでしょ？
ダイエット成功の鍵は継続！
どんなに大変な筋トレや食事制限しても
続かなかったらやせない
つまり！
どんなに簡単な運動や食事の変更でも
続ければやせる！！！
少しでも楽に楽しくやせよう◎
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