こんにちは、NIKOです。
二つ前の記事でダイエットと旅行は両立するという話を書きました。
でも、旅行先でひたすらベットでゴロゴロ、暴飲暴食してたら痩せないよな、と思い、皆さんにポイントもお伝えしよう！とこの記事を書くことにしました。
ポイントは以下三つです。
①意識して野菜やきのこを食べる
②意識して水を飲む
③意識して歩数を稼ぐ
一つずつ見ていきましょう。
①意識して野菜やきのこを食べる
旅行中はその土地でしか食べれないもの、その土地ならではのものが食べたくなりますよね。
しかしそういうものを食べていると不足するのが食物繊維。
お腹が詰まり、そのせいで体重が増えたと錯覚してしまうのです。
②意識して水を飲む
これは私も最近まで気付いていなかったのですが、旅行中ってトイレにいつでもいけるわけではないので、水分を控えめにとるようになりがちです。
そうなるとお腹が詰まるもう一つの要因となり、体重が増えたと錯覚してしまう現象に繋がります。
③意識して歩数を稼ぐ
アクティブになにかをみて回ったりすると簡単に稼げるのですが、雨が降ってしまったりのんびりおこもり旅行だったりすると全然足りない歩数。
わざと回り道してみたり、ホテルの部屋の中での動きもわざと一回一回荷物と洗面台を往復して必要なものを運んだりしてちょこちょこ稼ぐと、消費カロリーも増えるしお腹にも刺激が入り、詰まりにくくなります。
そう、旅行中のポイントは腸活！！！
ヨーグルトとか食べるのもおすすめです。
私は普段はむしろお腹ゆるめなのですが、そんな私でも旅行中は詰まりやすいので、色々試してこの三つが効いたな！という共有でした。
<超簡単ダイエット>
ポイント三つを意識して1日過ごしてみましょう！
既に実践しているあなた、これから実践するあなたに、拍手！！！
